提示：小兒便秘重在預防

孩子便秘， 家長一定心急如焚， 用藥又怕有副作用， 不用又不行， 其實最好的療法就是在便秘沒發生的時候阻止它。

兒童便秘是很讓家長頭疼的一件事， 因為如果糞便不能及時排出體外， 在孩子的身體裡停留的時間過長， 會引起頭暈、乏力、口臭、噁心等一系列身體中毒的症狀。

當然， 如果能夠掌握一定的規律， 讓便秘遠離你的孩子也是完全可能的。

少量多餐。 孩子胃容量小， 精力旺盛， 幾乎每3―4小時就需要補充飲食。 在選擇點心的時候也要注意， 中醫提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用， 不但可以軟便潤腸，

而且含有豐富的蛋白質， 是孩子最佳的營養補給來源。 按個人喜好加料的飯團， 布丁、水果沙拉， 甚至一小包葡萄乾或枸杞子， 都能夠成為不錯的營養來源。 那些對牛奶過敏的孩子， 則可以用豆漿、豆花取代補充鈣質。 不過， 在準備孩子的食物時要特別注意， 粗糙、大塊或過量的食物， 都很容易讓孩子消化不良， 所以一次準備小碗份量就好， 一般大約為成人的1/3或1/4的量。

多吃瓜果。 中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱、火氣大， 平時可以多補充瓜類水果， 如西瓜、香瓜或香蕉等， 散散體內熱火。 不喜歡吃蔬菜水果的孩子， 也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等， 這些都具有豐富的纖維質和礦物質。 此外， 燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

適當的運動。 現在城市孩子的活動量普遍較少， 所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作， 有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。 簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作， 可以扭轉到腰部肌肉， 有助加速腸蠕動。 當然， 父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍， 説明加速腸蠕動。

養成良好的排便習慣。 孩子便秘的原因之一， 有時是忘了上廁所。 3―7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育， 排便反射機能不成熟， 不知有便意就該上廁所， 經常需要提醒， 因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。 可以選擇早餐飯後一小時， 做為孩子的固定排便時間， 並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸， 有助排便更通暢。

另外， 孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振，

也會影響到排便能力。 因此注意口腔衛生也是讓孩子遠離便秘的預防措施之一。