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提醒:備孕夫妻的飲食誤區

想要一個聰明健康的寶寶, 就要從備孕時期做起, 管好自己的嘴, “吃”出聰明健康寶寶。
她的飲食誤區
辛辣食物會刺激人的食欲, 讓人胃口大開。 但如果過量食用, 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適, 給她的身體大打折扣。 而且, 隨著懷孕後胎兒的增大, 她的消化功能和排便本來就會受影響, 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣, 不僅會影響到營養的供給, 也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3~6個月, 她應儘量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物, 常常會引起糖代謝紊亂,
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甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後, 那就更危險了, 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康, 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中, 會經歷很多必須的環節, 可能會不同程度地受到污染, 給人的身體帶來危害。 應儘量選用新鮮天然食品, 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨, 水果最好去皮後再食用, 以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具, 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品, 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
他的飲食誤區
通常, 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸,
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以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說, 葉酸同樣重要。 此外, 還建議你多食用一些維生素含量高的食物, 主要是新鮮的瓜果蔬菜, 以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質, 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品, 它們不僅污染程度較低, 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質和微量元素
也能為孕育優質寶寶助力。
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例如, 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送, 同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅, 可導致男性性功能低下, 睾丸變小、質軟, 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙, 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少, 使精子活動力下降。
礦物質和微量元素
無需單獨補充, 除了蔬菜水果外, 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
(責任編輯:Coco)
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