提醒：女人每週禁食1天好處多多

禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情， 但是現在研究證明， 適當的禁食對身體很有好處， 不但可以排毒減肥， 還可以預防心臟病。 關於禁食的好處， 之前也有過相關研究：每週禁食1―2天， 可以讓人更健康。

不停地吃吃睡睡， 餃子、春捲、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過， 嘴巴也從來沒有閑過， 無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街， 一路上少不了小吃作陪。 可是， 一時的快意換來的卻是--滿臉豆豆， 小小肚腩， 胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統。 因此， 女人更加需要每週進行一次禁食。

禁食的操作

準備禁食二天前只吃生蔬菜和水果， 有利於身體各系統的適應。 禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。 勿飲桔子汁、番茄汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。

禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。 在一杯溫水中加入一個檸檬的汁， 新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿蔔汁、芹菜汁、葡萄汁也可以， 這些是被稱作“綠色飲料”的高效解毒劑。 生白菜汁對調理潰瘍、癌症和結腸疾病也有幫助。 由於此汁放置後易失去維生素， 所以要確保喝新榨的汁。

進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食後， 不要立即吃熟食， 以免破壞禁食帶來的預期效果。 此時胃容量和消化液的分泌減少。 應少食多餐。

注意事項

首先， 禁止只飲水， 以免毒素過快排出，

引起頭痛。 要用活性蔬果汁飲食， 不僅能排毒素， 而且也能提供機體所需的維生素、礦物質， 促進疾病癒合。 禁食結束後將形成健康的飲食習慣， 並使人習慣於吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。

其次， 禁食超過三天時， 應在專業人士的監督下進行。 如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病， 即使短時禁食也要在專業人士的監督下進行。 孕期和哺乳期婦女禁止禁食。

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定期禁食， 體內“環保”

為何要定期“禁食”以使體內環保呢?

家中垃圾日久不清理， 便會腐爛而生出病菌， 同樣人體內的垃圾如不及時排除淨盡， 也會令人頭昏腦脹， 腸胃受累。 人體產生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳，

其中以糞便危害最大。 大腸是專收糞便的“垃圾箱”， 若不按時清理， 任其堆積腐化， 便會產生毒素， 變成慢性病的“工廠”。

感冒、頭痛、氣喘、發熱， 乃至高血壓、糖尿病、癌症、神經衰弱等等， 都與此有關。 要想防病治病， 首先要清除宿便， 但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除乾淨的， 惟有禁食， 做一次全身“大掃除”， 方能徹底“清倉”。

當腸胃清掃乾淨之後， 腸胃功能會進一步增強。 就連皮膚都會變得水嫩哦!

一日禁食法

在休息日進行最好， 因為你可以控制自己的時間自由。

另外， 別擔心， 現代醫學證實， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上， 記得別睡得太晚， 也別做太激烈的運動， 總之， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，

更別給第二天安排什麼特別的活動。 放輕鬆就好。

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早晨8點， 起床。

陽光真好， 洗臉刷牙再深呼吸， 然後， 喝下第一杯白開水， 再找點自己喜歡的事情做做， 看看電視啊， 讀讀書啊， 聽聽歌啊， 補補沒做完的作業啊， 都不錯， 總之別太辛苦。

如果餓就喝一杯白開水

然後， 很快你就會覺得餓了， 那麼， 繼續喝水， 忍一忍， 實在忍不住的時候， 可以試試瑜珈的冥想， 就是什麼也不想， 安安靜靜坐著或者躺著， 讓自己慢慢放鬆下來， 但別睡著了。

中午很快就到了， 實在是餓啦， 怎麼辦?嗯， 看在你大魚大肉吃得太多的份上， 還是可憐一下你的腸胃吧， 吃個蘋果或者柚子都很不錯，

一下子就飽了。 當然不吃更好， 可是有的MM可能會承受不住， 就不要太委屈自己啦。

然後， 小小的午睡一會， 睡不著的話就告訴自己什麼也別想， 一旦睡著了就別讓別人打擾你， 到自然醒為止。 下午記得去曬曬太陽， 記住千萬別走到賣小吃的攤上去， 你會受不了的。 另外記得不停地喝水以補充必要的能量。

好了， 終於捱到了晚上， 繼續喝水、洗澡、洗頭髮、做面膜， 總之， 找點事情做做， 不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。 明天早起， 你就會發現一張光彩照人的臉。 記得不停地喝水以補充必要的能量。

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