提醒：孕前要調整好作息規律

親親寶貝小編提醒廣大未准爸媽，為了孩子的健康著想，請做好全面的孕前準備，特別是要調整好你現在的生活狀態，讓自己擁有一個好的作息規律，本文就對此給出了詳細的指導，未准爸媽們不防參考一下。

首先，當機體處於極度疲勞或患病的情況下，由於營養和免疫功能不良，會使精子和卵子的品質受到影響，

同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長，導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育，所以不宜疲勞受孕，孕前應該調整作息，要有充分的休息。

另外，一旦懷孕，胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了，早睡早起的胎兒出生後，會比其他的小朋來得活潑健康。所以從計畫懷孕開始，准媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。

傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，

確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。

例如：夫妻雙方計畫懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。