孩子每天究竟要補多少鈣?專家指出, 0—5個月的嬰兒每日鈣攝入量應該在300毫克, 6個月到1歲的嬰兒每日鈣攝入量應該是600毫克, 4—10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克。 雖然乳製品中的鈣含量較大, 但800毫升的鈣含量相當於3—4杯牛奶, 光靠喝牛奶補鈣顯然已經OUT了。
芝麻醬也是“補鈣能手”
你知道嗎?除了我們日常熟知的牛奶、海產品之外, 芝麻也是“補鈣能手”。 芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質, 經常給孩子吃點芝麻, 對骨骼和牙齒的發育都非常有好處。 特別是芝麻醬中的含鈣量不容小覷:每100克芝麻醬中就含有約870毫克鈣,
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飯後補鈣比睡前一杯奶更易吸收
傳統概念中, 睡前一杯奶既有利於睡眠又可補鈣。 但專家表示, 相比較而言飯後補鈣最利於吸收。 因為吃完飯菜後, 吸收消化了很多酸性的物質, 比如氨基酸, 這些酸性物質有促進鈣吸收的功能。 秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜紛紛“登場”爸媽也可以把他們“請”上飯桌給孩子補鈣。
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奶片中的“固化鈣”難被孩子吸收
“我家寶寶雖然不愛喝牛奶, 但奶片一吃就是一大板。 ”不少爸媽認為, 不管牛奶片中鮮奶含量有多少, 反正能補鈣就行。 但其實商家們宣稱的“牛奶幹吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”並不可信。 儘管奶片的包裝上都注明主要配料為鮮牛奶、奶粉、牛初乳以及各種糖, 但並沒有明確說明鮮奶含量有多少。