提高健康飲食觀念 和孩子一起做飯

一、和孩子一起做飯應注意事項 1、讓它變得有趣

這是最重要的規則， 你應該確保和孩子一起做飯這件事很有趣。 大量研究表明， 孩子們透過遊戲學習更有效， 在廚房裡也是一樣。 烹煮的創意、顏色鮮豔的菜肴都能讓孩子享受混亂。

2、保持事情簡單

當孩子第一次開始烹飪時， 你應該要讓事情簡單點， 因為你不會想讓他們被複雜的製作過程打敗。 一步一步建立他們的技能， 孩子會從成功中獲得快樂， 並希望不斷學習和進步。

和孩子一起做飯要保持簡單。

3、確保時間充分

雖然你可能非常忙碌， 很想儘快的完成你的晚餐， 但是， 當你和孩子一起做飯時， 務必確保時間可以很充分， 這樣才能讓你們盡情享受做飯的樂趣。

4、維持各種創意

雖然你可以按照食譜來烹飪， 但是， 創建自己的食物才是一種真實享受。 當孩子做飯時， 讓他們嘗試不同的風味組合。

此外， 裝飾蛋糕也會是一個非常有趣的過程。

5、解決孩子挑食

和孩子一起做飯是解決孩子挑食的一個好方式。 你可以在做飯的過程中， 教導孩子各種食物的營養價值， 以及為何應該要吃它們。 這能幫助孩子克服對食物的厭惡。

二、如何提高孩子的健康飲食觀念？ 1、一起烹飪做飯

有時候孩子不懂為什麼要珍惜食物，

以及為什麼應該吃它們， 但藉由做飯的過程， 他可以瞭解食物及它們的營養， 並且學會如何讓它們變好吃。

2、自己以身作則

對孩子來說， 你就是最好的模範， 他會模仿你的所有行為。 因此， 當你飲食保持健康習慣時， 他就會學你吃健康的食物， 如蔬菜。

3、閱讀相關故事

孩子們喜歡聽故事。 你可以閱讀一些和健康飲食有關的故事， 或是乾脆自己編撰。 不論你說什麼， 孩子都會相信。

4、說明一些案例

你也可以和孩子分享一些真實的案例， 像是非洲的小孩如何缺乏飲食， 或是哪些人因為挑食而導致疾病等等， 這對孩子會有一些教育意義。