無論是新婚夫婦還是想生二胎的家庭， 總有一些夫妻耕耘了一段時間後， 總不見收穫， 感覺造個孩子怎麼那麼難！怎麼做才能提高命中的成功率， 縮短備孕時間呢？
留心基礎體溫， 計算排卵期
都知道排卵日的命中率高， 但用月經週期算排卵日的方法是不靠譜的。 簡單有效的辦法是測基礎體溫。
除了基礎體溫， 排卵試紙也是一種非常有效的監測方式。
選擇在排卵前2天同房
如果房事以懷孕為目的， 那還是選擇在排卵前2天左右。 因為精子壽命3～5天等得起， 卵細胞僅有24小時， 等不起。
保持好“精力”
這裡的精力是指精子的活力。
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要是精子都攢到排卵日， 時間太長精子活力也會下降， 不利於備孕。
遠離壓力開心更好
壓力會影響受孕過程， 還可能導致一些健康問題。
壓力會影響人體內腺體， 特別是下丘腦的基本功能。 下丘腦是大腦中控制情緒的腺體， 能調節人體激素， 有助於卵巢釋放卵子， 而壓力過大會擾亂排卵週期。
戒酒戒煙避免咖啡因
女性經常喝酒， 或者攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產品， 都可能會對受孕產生負面影響。
另外， 吸煙會降低男性精子數量以及女性卵子的品質。 建議在備孕前戒煙。
有事沒事多練練， 也能增加命中率
即使不在易孕的時間段，
