提高免疫力哪些營養多攝入

冬季兒童易感染流感病毒， 很多家長都選擇各種滋補的方式以提高孩子身體的免疫力， 以健康度過寒冷的冬季。 其實只有選擇了合適食物才能達到事半功倍的效果。 那么究竟選擇什么呢？讓我來告訴你。

富含鐵的食物：

在患病驗血時， 我們常能看到淋巴細胞的數量下降了。 因為我們人體內缺鐵會引起淋巴細胞數量和質量下降， 削弱吞噬細胞的功能， 降低機體免疫力。 而多補充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀， 恢復機體抗感冒病毒的能力。

富含鋅的食物：

在這個感冒高發季節， 多吃些富含鋅的食物，

維生素C：

維生素C在臨床上常被用來治療感冒。 其可間接的促進抗體合成、增強免疫力的作用。

維生素D：

經常在陽光下活動的人很少患感冒， 即便感冒癥狀也很輕微;補充維生素d可預防感冒也許很多人還很陌生， 但研究證明它確實可以。

富含維生素A的食物：

維生素A可增強機體免疫力， 抵抗病菌感染。

雞湯：

雞湯富含蛋白質， 可以增加機體抵抗力， 又不像其他的湯類含較多的脂肪容易導致發胖。 建議喝點熱辣的， 最好是放了好多大蒜的雞湯。

堅果：

堅果是含硒豐富的食物， 一枚小小的堅果含硒量可高達100毫克，

西紅柿：

西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。 。

姜糖水：

先將紅糖加適量誰， 加熱煮沸后再加入切好的生姜， 再煮10分鐘左右， 趁熱喝下可預防感冒。

益生菌：

轉載：瑞麗女性網