養生之道網導讀：
怎樣提高免疫力？免疫力對於健康來說是非常重要的， 因此在日常生活當中大家要想辦法來提高免疫力， 那麼怎樣提高免疫力呢？下面養生之道網為您介紹。1、多吃抗氧化食物
抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫功能的化學物質。
人體不斷產生一種叫自由基的物質， 它會損害體內的細胞， 破壞免疫系統， 使人的健康出問題。 而我們體內當然也能生成抗氧化物質， 抗氧化物質能清除有害的自由基， 但是， 隨著年齡的增長， 人體內的抗氧化物質逐減減少， 最後無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，
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我們可以通過攝取外來抗氧化劑的辦法， 來補充自然生成的抗氧化物質的減少。 一些食物中含有天然的抗氧化物， 像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、番茄等， 都是價廉物美的天然抗氧化食物。 硒、鋅也具有清除自由基的作用， 故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產品和肉類。
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2、營養飲食
營養飲食首先要保證優質蛋白質， 常吃蛋、奶、豆製品。 優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。 動物性食品應增加魚類的攝入量， 雞蛋是最理想的蛋白質來源， 應每日一個， 牛奶中蛋白質的利用率高， 每日飲用250毫升， 高膽固醇患者可用脫脂牛奶。 多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等， 既補充了優質蛋白， 同時又不增加血脂。
其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果， 因為蔬菜、水果中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維， 可提供豐富的維生素c、β-胡蘿蔔素等維生素， 對維持機體正常的生理功能有重要作用，
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另外要保證各種無機鹽和微量元素的攝入， 鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的微量元素。 奶及乳製品是鈣的良好來源。 鉻含量高的食物包括肉類、豆類和海產品等。
3、經常性地接受小量病菌
經常性地接受小量病菌是預防疾病的很好的方法。 有的人稍有點嗓子疼、流鼻涕、咳嗽， 就開始用抗生素， 免疫系統得不到鍛煉， 長此以往還會造成機體對抗生素的耐受。 當感染不是很嚴重時， 儘量不要用抗生素， 而是靠自身的抵抗力， 使免疫系統得到鍛煉。 當下次再遇到同樣的“敵人”， 已經訓練過的免疫細胞便會產生出針對性非常強的免疫力， 從而保護身體安全(www.yiqig.cn 一起過)。
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4、心理健康， 積極樂觀
人體免疫系統各組織成分如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分佈有神經纖維， 所有神經又受大腦指揮， 大腦活動直接影響到免疫系統的功能作用。 積極樂觀的精神狀態有助於促進免疫細胞數目增長， 激發免疫系統的活力， 從而起到充分地保護機體的作用， 而消極悲觀者的免疫系統則多反應遲鈍、功能較低。 作為老年人首先要注意保持心理健康， 有助於強化自身免疫力。
5、持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動
現代人一般都住在高樓大廈中， 冬天有暖氣， 夏天有空調， 接觸大自然的機會少了很多。 氧氣、紫外線對人的生理代謝都是極其重要的因素， 細胞長期缺氧， 功能下降在所難免，
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6、規律化生活， 保證充足睡眠
日常的衣食住行等生活行為都會影響到自身的健康。 不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的誘發因素。 消極的生活因素長期、持續地作用於機體， 給予免疫系統過多的刺激， 就會擾亂其正常的生理過程， 直接破壞和削減其功能， 導致了免疫力下降和多病。 故老年人應養成良好的生活習慣， 起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等， 確保免疫系統處於良好的運行狀態。
怎樣提高免疫力 6個方法助你提高免疫力
當人體受壓外部病菌的入侵時，首先起到作用的是細胞的免疫力，它承擔則會防禦重任。如果人體免疫力低下，病菌很容易的入侵身體，引起身體發生疾病。那麼我們該怎麼樣才能提高身體免疫能力呢?下面這6個方法值得大家一起來學習下。在平時我們呢又該吃些什麼才能提高免疫力?
怎樣提高免疫力
很多時候發現我們身體傷口癒合的慢，而且極易感冒那麼就表明你身體免疫能力下降了，如果不加以重視，嚴重的危害身體的健康。學習下面這12種提高免疫力的方法，讓你更加有效的面對疾病的入侵。
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
2、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
3、規律性☆禁☆愛
有規律的性☆禁☆生☆禁☆活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個百分點。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5、在森林中散步
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水準下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水準過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
當人體受壓外部病菌的入侵時，首先起到作用的是細胞的免疫力，它承擔則會防禦重任。如果人體免疫力低下，病菌很容易的入侵身體，引起身體發生疾病。那麼我們該怎麼樣才能提高身體免疫能力呢?下面這6個方法值得大家一起來學習下。在平時我們呢又該吃些什麼才能提高免疫力?
怎樣提高免疫力
很多時候發現我們身體傷口癒合的慢，而且極易感冒那麼就表明你身體免疫能力下降了，如果不加以重視，嚴重的危害身體的健康。學習下面這12種提高免疫力的方法，讓你更加有效的面對疾病的入侵。
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
2、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
3、規律性☆禁☆愛
有規律的性☆禁☆生☆禁☆活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個百分點。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5、在森林中散步
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水準下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水準過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。