提高卵子品質 創造高優生學

一、如何提高卵子品質

1、調整飲食習慣

在生活上調節飲食， 三餐的飲食習慣要正常， 儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食和大魚大肉， 應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。

2、情緒影響激素

壓力過大時， 體內會大量產生一種焦慮激素， 會導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力， 適當的放鬆心情， 別讓自己處於在緊繃狀態。

保持適當的運動， 可以提高卵子品質。

3、保持適當運動

在日常生活中， 保持適當的運動， 切記再忙也要運動， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 可以提高卵子品質而且可以讓身體更健康。

4、改善生活環境

改善日常生活環境， 汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異， 影響生育， 建議出門可以戴口罩。

1、經期多補鐵質

月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，

2、遠離電腦輻射

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

3、止痛藥要少吃

歐洲女性調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這使體內卵子活性比不用止痛藥人低7%。 長期服用會迷惑神經中樞， 對卵巢發出指令速度降低， 卵子活性減弱。

4、飲用適量紅酒

每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇。

注意事項：但啤酒中的酵母會催眠卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

1、性傳播的疾病

性傳播疾病患者大多有盆腔炎， 這樣大大影響卵巢的功能， 破壞女性輸卵管功能， 使卵子活力大為降低。

經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體。

2、人工流產問題

人工流產後， 懷孕突然中斷， 體內激素水準驟然下降，

3、香菸毒性危害

吸煙不只造成肺部功能出問題。 香煙的毒性可以直接作用於卵子， 使你提早進入絕經期， 長期吸煙會影響卵巢的功能。

4、生活不良習慣

喝酒、失眠、飲食無規律可能存在卵子問題， 會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響， 導致卵子品質和受孕能力雙雙下降。

5、經期的性☆禁☆生☆禁☆活

經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力， 所以經期的性☆禁☆生☆禁☆活要特別注意。