基礎體溫是你身體24小時內最低的體溫， 通常是你睡覺或休息時的體溫。 測量最好是在你起床後， 進行其他活動之前， 但基本上還是會比實際上的體溫略高。
2、測量體溫工具要測量基礎體溫， 需要一個基礎體溫計。 基礎體溫計非常敏感， 可以測量你身上體溫的細微變化。 要準確跟蹤變化， 一定要每天同一時間測量並追蹤一段時間。
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基礎體溫可以找出排卵日。
3、基礎體溫變化排卵之前， 你的基礎體溫大約是在攝氏36.2~36.5度之間， 一旦開始排卵， 身體會因為荷爾蒙的變化而體溫略升0.2~0.5度。
4、如何判讀溫度如果你發現你的體溫上升， 並且3天以上都很穩定， 表示你已經開始排卵。 但有時候基礎體溫無法正確的讀取， 像是身體不舒服， 起床沒有立刻測量等。
5、影響體溫因素有些因素可能會改變你的基礎體溫， 像是生病或發燒、焦慮和壓力、睡眠不規律或睡過頭、輪班、飲酒、旅行到不同時區、婦科問題、藥物等等。
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在你早晨清醒的那一刻， 立刻測量基礎體溫。 確保在進行所有事情前測量， 即使是在你坐起來， 或是和伴侶說話之前。
2、準備好體溫計為了確保你早上不需要尋找你的基礎體溫計， 將它放置在床頭櫃上， 這樣你可以很方便取用。 如果你使用的是玻璃的體溫計， 在夜間入睡前就先將它搖勻。
3、設定每天鬧鐘設定每天的鬧鐘， 這樣你可以在固定的時間醒來測量體溫， 有助於基礎體溫的準確性。 避免超過半小時的時間差， 否則將會影響準確度。
4、體溫會漸升高要記住， 正常的體溫變化是每小時升高0.1度，
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測量基礎體溫的方式有3種， 你可以透過嘴巴、直腸或陰☆禁☆道測量。 但不論你使用哪一種方式測量， 都應該維持相同的測量方式。
6、相同方式測量為了得到最準確的測量資料， 你應該要確保你使用完全和第一天相同的方式測量。 例如你是使用直腸或陰☆禁☆道測量， 你應該確保插入和第一天一樣深的位置。