提高受孕率從測量基礎體溫開始

基礎體溫， 是指女性經過6—8小時的睡眠以後， 比如在早晨從熟睡中醒來， 還沒有受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。 基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。 正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣， 呈週期性變化， 這種體溫變化與排卵有關。 如果想順利懷孕， 測基礎體溫是必不可少的。 關於基礎體溫的測量有諸多注意事項， 基礎體溫的變化也有很多解讀， 這些你都知道了嗎?

玩玩：姐妹們有測基礎體溫嗎?我現在想要寶寶。 但是月經不調， 去醫院看了， 醫生開了一些藥， 並要我測基礎體溫。

可是我這個人很懶， 經常忘記， 今天測了明天忘， 到了大後天又記起來。 覺得很麻煩， 不測體溫行不行~~~聽有的朋友講不用怎麼測， 順其自然就能懷上， 不知道是不是真的。

chivlary：上個月27號的月經， 不知道哪天排卵， 月經週期也很混亂， 今天早上在床上躺著感覺自己很熱， (之前沒下過床， 就在床上翻身什麼的， 半夜上過一次廁所)然後就試了一下腋下體溫36.5， 然後換了個表又測了一下口腔溫度， 37度。 以前也測過基礎體溫， 但從沒上過37度。 不知道是不是我晚上上廁所還有在床上翻身所致的?

測基礎體溫並不是像大家想像中一樣， 把溫度計夾在腋下一量就完事， 有很多需要注意的。

測基礎體溫有講究

儘管在排卵時基礎體溫會升高，

但畢竟還在正常的範圍內， 因此， 變化的幅度不是很大， 測的時候要格外細緻， 儘量減少外界環境因素對最終結果的影響。 所以， 絕對不是拿一支普通體溫計往腋下一夾那麼簡單。 測量基礎體溫須用專門的溫度計， 其刻度比較密集， 一般說來， 最小刻度間隔是0.05攝氏度。

由於人的體溫與體位、飲食、情緒等都有很大關係， 因此， 建議你在每天早上起身之前進行測定。 具體操作是：將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處， 早上醒後放在舌下測量5分鐘， 將所測資料記錄下來， 並在格子紙上描出示意點， 以便進行直觀比較。 由於測溫是通過口腔的， 所以， 早上醒來不要喝熱水， 以免造成誤差。

早晨量記體溫有困難者，

可在每天某一固定時間進行， 但要切記， 事前半小時不可劇烈運動或飲用冷熱食品。 測量基礎體溫的方法雖然簡單， 但要求嚴格， 且需長期堅持。 一般要連續測量3個以上的月經週期才能說明問題。 經期如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒及使用電熱毯等情況， 往往容易影響基礎體溫， 在測量時要注意標記說明。

通過測量基礎體溫， 可以指導自己避孕和受孕。

指導避孕或受孕

通常， 女性在卵泡期的基礎體溫為36.5攝氏度， 而到了黃體期可上升0.5攝氏度甚至更多， 因而出現雙相表現， 表示有排卵;若單相型無後期升高的體溫曲線， 提示無排卵， 其準確率可達70%~80%。 所以， 如果不想懷孕， 即便是採取了避孕措施， 也要儘量避免在這一“危險期”內行房事。

如果在24小時之內， 體溫增高了0.3攝氏度～0.6攝氏度， 甚至更高， 那就表示正處於排卵狀態， 此時行房， 受孕的幾率較高。 所以， 受不孕不育困擾的夫婦一定要選準時機。

提示：正確地記錄基礎體溫的方法

將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上， 能反映出卵巢的功能情況。 如記錄不正確， 就失去其意義。 下面是正常育齡婦女在一個月經週期中的一張基礎體溫曲線圖。 由圖所見， 前半部分體溫較低， 後半部分體溫升高， 呈典型的雙相型體溫曲線。 這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能， 高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。 圖中的縱軸座標表示體溫的度數， 每一小格為0.1℃。

橫軸座標表示日期和月經週期日， 每一小格為1天。

從月經來潮的第1天開始， 將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中， 一直到下次月經來潮的前1天為止， 最後將各個小點用直線按順序連接起來， 就成為1個月經週期的基礎體溫曲線。 圖中塗紅部分表示月經期， 如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況， 往往容易影響基礎體溫， 應在表格的下面加以說明。