1. 睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫針灸學中的神闕穴， 中醫認為， 性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成， 灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝， 進而促進性能力的旺盛。
因此， 建議男人， 每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
還可以利用“煙灸法”， 即將一支點燃的香煙移近肚臍， 當感到有灼熱感時， 迅速拿開， 如此重複做10次。
2. 只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。 聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水準降低，
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3. 閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻， 閉目冥想， 想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想的女人做☆禁☆愛， 你甚至可以想像到具體的細節，
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4. 連續作戰， 挑戰極限
偶爾連續性☆禁☆交直到精疲力竭為止， 連續性☆禁☆交的次數可以根據個體差異選擇。 這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理， 當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後， 經過幾天的恢復會比原來更強。 連續性☆禁☆交不能經常採用， 最好每隔2-3周挑戰極限一次， 同時要有下述營養的補充。
5. 來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。 使用冷熱水交替浴時， 最好維持一定的室內溫度， 防止感冒， 在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，
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6. 刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位於陰☆禁☆莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。 腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。 因此， 使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。 按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰☆禁☆莖根部兩側， 從上向下撫摩， 刺激血液流向睪丸的通路。 每日按摩一次， 可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7. 陰☆禁☆莖指壓法強化性能力
時常採用陰☆禁☆莖指壓法按摩陰☆禁☆莖， 可有效地提高性能力。 方法是反復用手指抓捏陰☆禁☆莖。
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8. 體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養， 男人靠鍛煉。 運動除了擁有健康體魄， 旺盛的精力， 還可以增加全身氧含量， 增加了睾丸酮的分泌， 對男性生殖系統是最好的補充， 這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥， 鍛煉就是最好的壯陽藥。 每週應至少二次劇烈運動， 如打球、跑步、力量性健身等， 大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，
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七招提升男人的“生育力”
據報導， 近半個世紀以來， 人類的精液品質已有明顯下降， 環境因素對人類生殖的影響越來越受到人們的重視。 儘管污染問題、殺蟲劑過度使用以及供水中的雌性激素都是影響精子品質和數量的重要因素， 但是醫學專家認為不良的生活習慣是佔據主導的因素。 精子成長只要四個月時間， 良好的生活習慣可有立竿見影的效果， 所以據此提出了以下建議：
戒煙：煙草中的有害物質對精子有明顯的毒副作用， 因此戒煙勢在必行。
多參加鍛煉：體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 研究表明， 超重的男性更容易受到不育症的困擾， 身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。
鍛煉要適中：劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睾丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。精子成長需要一個涼爽的環境，經常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時，由於坐在車座時睾丸經常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護墊的短褲騎車，並選擇有良好減震的自行車。
適度飲酒：酗酒可以導致精子的品質下降，飲酒應該適度。
向毒☆禁☆品說不：麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，並且還能持續很長的時間。
放鬆心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，找些能夠讓自己放鬆的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個澡、享受性☆禁☆生☆禁☆活都是有益的。
把手機放在夾克上衣兜：手機放在褲兜裡時產生的熱量會損傷精子，同樣也不要把筆記型電腦放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。
多吃綠色蔬菜：營養專家稱，防老化的營養成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助於精子的健康成長，這些營養成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時，應當少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關重要。
定期體檢：病菌感染也是男性不育症的重要因素，應該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測。
女人擁有持續健康的孕力，其實並不難。
以下五種運動都是維持孕力的方式。你可以選擇其中的一種或多種循序漸進開始鍛煉，這樣，你的健康孕力指數將得到很好的保持。
TOP1：走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液迴圈。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
TOP2：慢跑
對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體並沒有什麼好處。對於女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
TOP3：游泳
這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
TOP4：瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
TOP5：普拉提
Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。鍛煉要適中：劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睾丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。精子成長需要一個涼爽的環境，經常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時，由於坐在車座時睾丸經常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護墊的短褲騎車，並選擇有良好減震的自行車。
適度飲酒：酗酒可以導致精子的品質下降，飲酒應該適度。
向毒☆禁☆品說不：麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，並且還能持續很長的時間。
放鬆心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，找些能夠讓自己放鬆的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個澡、享受性☆禁☆生☆禁☆活都是有益的。
把手機放在夾克上衣兜：手機放在褲兜裡時產生的熱量會損傷精子，同樣也不要把筆記型電腦放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。
多吃綠色蔬菜：營養專家稱，防老化的營養成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助於精子的健康成長，這些營養成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時，應當少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關重要。
定期體檢：病菌感染也是男性不育症的重要因素，應該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測。
女人擁有持續健康的孕力，其實並不難。
以下五種運動都是維持孕力的方式。你可以選擇其中的一種或多種循序漸進開始鍛煉，這樣，你的健康孕力指數將得到很好的保持。
TOP1：走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液迴圈。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
TOP2：慢跑
對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體並沒有什麼好處。對於女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
TOP3：游泳
這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
TOP4：瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
TOP5：普拉提
Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
