孕媽媽可以通過選擇食用含纖維素較多的食物， 來刺激腸蠕動， 減少便秘的發生和對痔瘡的不利影響。
2、加服鐵劑鈣劑由於懷孕後半期至足月孕媽媽鐵和鈣的需要量增加， 需監測體內血清鐵蛋白和鈣的含量， 如若食補有困難， 則需加服鐵劑和鈣劑。
3、平時應多喝水平時孕媽媽應多飲水， 使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤， 從而可有效發揮捕捉病菌的功能；避免憋尿， 加快泌尿系統的排泄， 減少泌尿系統感染的可能。
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孕婦要提高免疫力， 維持好心情也是一大要素！
4、均衡飲食攝取有些孕媽媽， 攝入過多的營養或偏食、食品單一， 也會導致母體和新生兒免疫力的下降， 甚至會導致懷孕併發症的產生， 如過度肥胖可導致懷孕期糖尿病、懷孕期高血壓疾病等。
5、增加進食頻率在進食頻率上， 由於孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，
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孕媽媽的免疫力可以通過飲食來提高， 因此， 孕媽在日常生活中應該注意加強營養， 及時補充自身和胎寶寶生長發育所需要的各種營養。
2、保持愉悅心情准媽媽在懷孕期間最重要的就是要保持愉悅的心情， 因為積極的心態非常有益於身體健康， 這樣才可以給寶寶一個健康的生長環境。
3、適當戶外活動人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高， 特別是在冬季， 孕媽媽要多出去走動走動， 這樣對於提高自身的免疫力非常有幫助。
貼心建議：在運動的選擇上，
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乳製品不但是提供鈣元素的好食品， 而且它含大量的蛋白質， 維他命（包括維他命D）和礦物質。 這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。
2、谷類有益健康全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。
3、紅薯能抗氧化這種甘甜的食物， 含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β -胡蘿蔔素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵、和鉀。
說明：紅薯裡纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
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抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一種了哦。 這些蔬菜都包括菠菜， 羽衣甘藍， 白菜和生菜。 它們都含有大量的維他命， 礦物質元素， β-胡蘿蔔素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿蔔素、植物化學物、抗氧化物。