孕期的時候， 孕媽們的胃口情況是不一樣的， 有的媽媽胃口大開， 是嘛嘛香。 這讓自己和寶寶都吸收到了孕期所需的各種營養。 但是， 有不少的孕媽媽在孕期的時候卻是， 胃口老不好， 那叫吃啥都吃不下。 這不僅僅愁壞了孕媽媽的家人， 更是愁壞了孕媽媽自己。 因為在這特殊時期， 孕媽媽是肩負著兩個人的健康， 如果孕媽媽不吃東西， 那麼寶寶和自己所需的營養就無處獲取， 那麼這就會引起惡性循環， 影響自身與胎兒的健康。
針對孕期偏食和食欲不振， 從飲食上進行調節， 清淡的口味、多樣的菜式都能提高孕媽媽的食欲。
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孕婦食欲不振 吃酸來開胃
孕期產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀時， 酸味能刺激胃分泌胃液， 有利於食物的消化與吸收。 孕媽多吃酸性食物還有利於鐵的吸收， 促進血紅蛋白的形成。 吃酸性食物， 也應該講究科學， 不能盲目吃。 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 這樣既能改善胃腸道不適症狀， 也可增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長， 一舉多得。
柳橙
柳橙酸甜可口， 可解油膩、促消化， 孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙， 不過注意不要在空腹情況下服用。
橙皮
橙皮的酸甜味道， 可以緩解孕婦的食欲不振。
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金桔
金桔含豐富維生素C， 還含有揮發油等活性物質， 可防風袪寒， 潤喉， 並降低感冒的發生率。
葡萄
葡萄酸酸甜甜， 能夠健脾開胃， 孕早期妊娠反應強烈的孕媽， 就可以適量食用一些葡萄， 來緩解噁心、嘔吐， 提高食欲。 在吃葡萄時， 一定要先將葡萄洗乾淨， 食用後不應立即喝水或者喝牛奶， 以防腹瀉。
孕期食欲不振推薦食譜
紫甘藍話梅糖漬藕片
食材：紫甘藍300g、話梅肉30g、蓮藕1節、鹽少量、白糖適量、白醋適量。
做法：
1：蓮藕切成薄片， 紫甘藍切成絲， 紫甘藍放入攪拌機中加少量水打成汁。
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2：把它們一起炸成汁。
3：篩檢程式過濾出紫甘藍渣。
4：加入白醋、白糖調味。
5：用一小鍋坐開水， 將蓮藕放入滾水中焯一下， 拌入話梅肉。
6：將藕片浸入紫甘藍汁， 放入冰箱中， 冷藏5小時以上， 待入味爽脆後即可裝盤。 用一小鍋坐開水， 將蓮藕放入滾水中焯一下， 拌入話梅肉。
營養小貼士：
紫甘藍話梅糖漬藕片， 能快速補充媽媽維生素， 讓媽媽皮膚更加光滑， 更能幫助孕媽開胃。
白蘿蔔排骨湯
食材：白蘿蔔500g、排骨250克、水、鹽適量。
做法：
1：準備好材料， 將排骨剁成3釐米大小， 白蘿蔔切小塊。
2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
3：再加入蘿蔔。
4：熟爛後加入適量鹽即可。
營養小貼士：
白蘿蔔排骨湯可消食健胃， 理氣化痰， 用於治療厭食症。 白蘿蔔味甘性涼， 寬中下氣， 消食化痰；排骨甘平，
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改善孕婦食欲不振的方法
孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良， 甚至可能會影響胎兒的發育， 所以要設法促進孕婦的食欲。 在食物的選擇、加工及烹調過程中， 注意食物的色、香、味， 使孕婦攝入最佳的營養素。
選擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔， 既清淡爽口， 又富含營養。 可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等， 這些食物色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發孕婦的食欲。
選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐的食物， 如烤麵包、粳米或小米粥。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
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選擇清淡飲食
避免味道重的東西， 最好多吃些清淡的食物。
保持愉悅心情
進食的過程中， 保持愉悅的心情， 或是在開心的環境中用餐， 聽輕音樂， 飯後儘量多休息。
少食多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯， 儘量避免空腹， 找一些自己喜歡吃的食物來增加食欲。
