提高孩子抵抗力的招數

一。 提供足夠的營養。

小兒處於不斷的生長發育階段， 對營養素的需要量相對較多， 但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調， 故容易發生營養素的缺乏;營養不足， 抵抗力就比較差。 從目前研究的情況來看， 輕度的(或稱為亞臨床型的)終生A和終生C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。 因此多吃一些富含終生C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A)或補充一些多種維生製劑或IGI(牛初乳)確實能有效地增強孩子的抵抗力。

二。 保證充足的睡眠和正確的飲食結構。

這也是增強體質的重要方面， 不要給孩子穿太多的衣服， 如果發燒不要急於吃藥， 打針， 多用物理降溫。 如用溫開水濕熱毛巾給孩子擦額頭和手心。 給孩子降溫。 有條件的話可以給孩子洗澡降溫， 但要保持適當的溫度。 在配合藥物， 慢慢的孩子的抵抗力就會增強。 注意幼兒飲食結構， 多吃富含維生素A食物 ， 兒科學家提出， 冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。 印尼的研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發季節， 給兒童增加含有豐富VA的食品， 可使兒童死亡率減少四分之三。

此外， VA可減少麻疹的患病危險和死亡率。 富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等、必要時可口服VA製劑，

在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 其機理是：⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖;⑵鋅增強機體細胞免疫功能， 特別是吞噬細胞的功能。 肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。 此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品， 可供選用。 富含維生素C的食物 ， VC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸， 半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員--抗體合成的必需物質， 故VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。 國外有人試用VC每日3克口服預防感冒，

各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品， 食用含鐵質的食物 ， 研究發現， 體內缺乏鐵質， 可引起T-淋巴細胞和B-淋巴細胞生成受損， 表現為數量和品質下降， 吞噬細胞功能削弱， 天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。 而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正， 恢復正常， 達到對抗感冒病毒的目的。 此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。 但不宜盲目偏食過多， 特別是鐵強化食品， 一是避免破壞微量元素間的平衡， 降低鋅、銅等的吸收率， 二是過多的鐵貯於體內， 可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

三。 進行體育鍛煉。

這是增強體質的有效措施。 鍛煉要從小開始， 滿月後的孩子， 夏天可以在室外躺一會兒， 冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣， 衣服也不要穿得太多。 從小培養孩子適應較冷的環境， 當氣候發生變化時就不容易得感冒。 戶外活動不令可以使皮膚合成維生素D， 從而促進鈣的吸收， 而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。 經常運動還可以增強食欲， 使孩子攝入足夠的營養素， 這樣體質就會增強， 抵抗力就會明顯增加。