一到換季的時候， 天氣變化大， 抵抗力、免疫力比較低下的寶寶就容易生病， 所以很多父母會通過各種方法來提高寶寶的免疫力， 那麼， 吃什麼可以提高寶寶免疫力呢？
提高寶寶免疫力的6種營養素！如果說人體是一部高效率運作的機器， 那麼， 這6大營養素就是組成各大部件的原材料， 它們共同協作， 滲透到人體每個系統和器官， 包括防禦系統和免疫器官。 當外界不良因素入侵時， 人體及時攝入這些原材料， 合成抗體或加強代謝， 幫助消除毒素， 殺死病菌， 提高免疫機制， 維護機體的健康。 營養學者一致認為，
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第一：蛋白質
免疫力的主動力蛋白質是構成人體細胞的基本元素。 身體如果嚴重缺乏蛋白質， 會促使淋巴球的數量減少， 造成免疫機能嚴重下降。 因此， 多攝取高蛋白質的食物， 豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。
如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食物。 另：鵪鶉蛋。 適合營養不良、易感冒的寶寶食用。 鵪鶉蛋含有高品質蛋白質， 磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。 具有補益氣血， 強身健腦等作用。
第二：維A
提高免疫細胞數量維A和細胞的完整性有關， 能夠幫助細胞對抗氧化， 如果身體缺乏維生素A， 會使得胸腺及脾臟的體積縮小，
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如：肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
第三：維C
有效的抗氧化物維C有增加白血球吞噬細菌的能力， 以及增強胸腺及淋巴球的能力， 幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量， 是有效的抗氧化物， 可抵抗破壞性分子， 是增強免疫力的維生素之一。
如：柑橘、番茄、青椒、草莓、捲心菜、土豆等食物。
第四：維E
自由基的剋星維生素E是自由基的剋星， 同時也可促進抗體產生， 從對抗病毒的觀點來看， 具有抗氧化作用， 增強免疫細胞的作用。
如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等食物。
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第五：B族維生素
影響抗體產生B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關， 缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生， 而且也會造成胸腺的萎縮。 因此免疫力較弱的孩子， 可以多攝取這一類的食物， 來增強免疫力。
如：肉類、綠葉蔬菜、全穀類食物等食物。
第六：礦物質
人體若缺乏微量元素， 就會影響到自身的免疫功能， 而且與免疫機能有關的酵素， 常是由微量礦物質所組成的。 因此， 必須保證各種微量元素的攝入， 才能使孩子的免疫系統儘快強壯起來。
如：海藻、水生貝殼、小麥、全穀類、蔬果等食物。
另外：菌類（香菇、銀耳等）、山藥、紅棗、豆製品都是對孩子提高免疫力很好的食物。
多吃五穀可以提高免疫力1、燕麥和大麥
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康纖維抗氧化。 燕麥和大麥都含有β葡聚糖， 這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。 食用燕麥和大麥， 可以增強免疫力， 加速傷口癒合， 還能幫助抗生素發揮更佳效果。
2、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分， 可以營養小麥的幼苗， 這說明其富含營養， 包括鋅， 抗氧化物， 和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。 麥芽還含有纖維素， 蛋白質和不飽和脂肪。 因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
3、紅薯
紅薯含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素；維他命C和E；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。 紅薯裡的纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
4、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。
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增強寶寶免疫力初期偏方：
1. 驅邪姜湯：老姜100克， 黑糖50克、水3碗。 做法很簡單， 將以上三種素材煎至半碗， 溫服飲用即可。
2. 桂薑粥：老姜四片， 桂枝10克， 紅棗10克， 紅棗10克， 甘草3克、米100克、適量水。
材料：桂枝10克、老薑四片、甘草3克、紅棗10克、粳米100克、適量的水。
做法：可以先將桂枝、生薑、甘草、紅棗洗淨， 用大火煎煮， 大約十五分鐘左右。 將粳米淘洗乾淨， 加水煮粥， 最後加入藥汁， 讓寶寶以稀粥的形式喝。
增強寶寶免疫力外邪入侵後調理偏方
山藥百合糖水
材料：山藥60克、百合50克， 冰糖、水適量。
做法：先將山藥清洗乾淨， 加入水和冰糖， 煮熟後即可食用。
增強寶寶免疫力平常調節免疫力偏方
茯苓山藥芡實薏仁排骨湯
材料：茯苓100克、山藥100克、芡實100克、薏仁100克、小排骨數個、鹽、味精適量。
做法：先將小排骨清洗乾淨，再將中藥材清洗後，加入適量的水，大約煮半個小時左右，最後將小排骨放進去，一起煎煮即可。
可以增強免疫力的零食類水果燕麥片
水果燕麥片含超多水果顆粒、新鮮烘焙、穀物營養麥片，一碗麥片約50g，等於吃了4根香蕉的食物纖維，富含鐵分和8種維生素。吃50g等於補充了每天人體所需鐵粉和維生素的1/3。可以當零食吃、泡牛奶、泡優酪乳、豆奶、豆漿、泡稀飯，吃法多種多樣。
優酪乳、益生菌健康飲品
幼童正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳、優酪乳等益生菌類飲品，可以兼顧營養與改善腸道環境，很適合兒童期的需要，腸胃健康，身體就棒棒噠！
增強寶寶免疫力平常調節免疫力偏方
茯苓山藥芡實薏仁排骨湯
材料：茯苓100克、山藥100克、芡實100克、薏仁100克、小排骨數個、鹽、味精適量。
做法：先將小排骨清洗乾淨，再將中藥材清洗後，加入適量的水，大約煮半個小時左右，最後將小排骨放進去，一起煎煮即可。
可以增強免疫力的零食類水果燕麥片
水果燕麥片含超多水果顆粒、新鮮烘焙、穀物營養麥片，一碗麥片約50g，等於吃了4根香蕉的食物纖維，富含鐵分和8種維生素。吃50g等於補充了每天人體所需鐵粉和維生素的1/3。可以當零食吃、泡牛奶、泡優酪乳、豆奶、豆漿、泡稀飯，吃法多種多樣。
優酪乳、益生菌健康飲品
幼童正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳、優酪乳等益生菌類飲品，可以兼顧營養與改善腸道環境，很適合兒童期的需要，腸胃健康，身體就棒棒噠！
