提高孩子身高的4種食物

怎樣提高孩子的身高?這是一個困擾很多家長的問題， 因為一個人的身高與他的未來緊密相關， 那麼想知道怎樣提高寶寶的身高， 我們就來看一下專家如何解答吧。

怎樣提高孩子的身高?

1、補充鈣、鋅為微量元素

鈣、鋅是構成骨骼的主要元素， 促進骨骼和牙齒的生長。 鋅是很主要的營養素。 慢性中等程度缺鋅， 會造成永生遲緩。 兒童鋅缺乏還直接影響骨細胞的分化和增殖。 另外， 鋅對生長激素的合成也起著主要效果。

含鈣、鋅食物：鈣、———牛奶及乳製品(牛奶中的鈣質最合適孩子吸收)、魚類及水產品(海魚比河魚多)、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆製品，

特別提醒：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富， 有促進鈣、鐵吸收的效果。

2、蛋白質的補充

刺激長高的成長激素， 主要由蛋白質構成。 只有蛋白質被充分吸收， 鈣才能被完全吸收。 另外， 肌肉的發育也需求蛋白質。

食品源：牛奶及乳製品、魚類及水產品、肉、蛋、豆類及豆製品。

3、多種維生素

維生素D對鈣質的吸收有很大的影響， 缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。 維生素B2是成長促進劑。 維生素A、B、C、D可促進體內蛋白質進行再合成工作。 維生素A提高免疫力， 能促進骨骺軟骨中細胞的活性， 還可通過甲狀腺激素來影響身高增長。

食品源：維生素D———奶類、蛋類等;維生素B2———魚、肉、蛋、海菜、牛奶及乳製品、豆類及豆製品;維生素A———蛋、魚類、動物肝臟;其他維生素———蔬菜、水果。

4、纖維素

纖維素可以清除腸道內對增高有阻礙的有害成分， 促進養分的消化與吸收。

食品源：紅薯、土豆等塊莖蔬菜及韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。 但芹菜、筍等不利於孩子吸收， 不易吃太多， 可以放在包子、餛飩等裡面做餡。

以上就是關於怎樣提高孩子的身高的解答了， 家長想提高孩子身高， 不妨從寶寶日常飲食中著手， 促進寶寶成長。