提高寶寶免疫力 吃這些就足夠了

寶寶免疫力差怎麼辦？家長可以從飲食入手， 讓寶寶多吃一些有助於增強免疫力的食物。

寶寶免疫力差的原因

一是患有先天性疾病， 比如先天性心臟病、先天性發育不良等。

二是維生素以及微量元素的缺乏， 如缺乏鈣， 鋅， 鐵， 維生素A、維生素D等， 均可導致寶寶營養不良， 抵抗力下降。

三是濫用抗生素。 不管病情需不需要都用， 並多次更換， 產生耐藥性， 打亂了人體的一些平衡。

四是擅自停藥。 患病後， 療程不夠， 擅自停藥， 發燒一退就停藥， 細菌長期處於隱伏狀態， 一旦受涼， 容易引發疾病。

五是濫用激素。 有些看護人對發熱機理不瞭解，

恨不得一貼藥就手到病除， 還有一些醫生不耐煩看護人的嘮叨， 或者害怕對自己不信任從而流失病員， 就給寶寶運用激素。

提高寶寶免疫力吃什麼好

1、胡蘿蔔：寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原， 也就是胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 為了便於寶寶的腸道吸收， 用胡蘿蔔做菜時最好先切碎， 或蒸、煮後再弄碎， 或搗成糊， 以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

2、小米：小米中含有豐富的B族維生素， 雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。

特別是不飽和脂肪酸， 對寶寶大腦發育有益處。

3、黑木耳：如果經常食用， 可將腸道中的毒素帶出， 淨化寶寶腸胃；還可降低血黏度， 防止發生心臟病。 現今， 很多寶寶體重超重， 血脂偏高， 從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

4、蘑菇：蘑菇屬於益菌類食品， 含有多種氨基酸和多種酶， 特別是香菇中含有香菇多糖， 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外， 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能， 不易患呼吸道感染， 還可淨化血液中的毒素， 對預防小兒白血病很有幫助。 不過， 吃香菇時最好先用開水焯一下， 這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。 蘑菇保存不當容易發黴， 最好放在通風乾燥處。

5、番茄：番茄中含有大量的維生素C， 多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。 從而提高寶寶的抗病能力， 減少呼吸道感染的發病率。 當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時， 多吃一些熟番茄， 還可以説明皮膚組織快速修復。 除此之外， 大腦發育很需要維生素B1， 而番茄中維生素B1的含量十分豐富， 寶寶多吃些番茄可促進腦發育。

6、深色水果：顏色較深的水果富含花青素， 如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和柳丁也很不錯；蘋果有促進干擾素合成的作用， 也是不錯的選擇。

7、薯類：薯類包括紅薯、山藥、土豆等， 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等， 並可以潤滑腸道。

經常食用薯類， 可降低寶寶發生乾眼病的危險性， 還可避免便秘， 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。 但薯類食品不宜過量食用， 以免引起腹脹， 寶寶腹瀉時也最好少吃薯類。

8、豆製品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康， 但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質， 比如有抗病毒作用的皂甙， 還有啟動免疫系統的凝集素。 用大豆來部分替代肉類， 不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助， 而且更有利於免疫系統的正常功能。 可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等， 但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。