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提高寶寶免疫力 春季多給孩子吃這些食物

春季乍暖還寒, 寶寶容易生病, 平常應多給寶寶吃含鈣多的食物, 並適當補充脂肪類食物和富含維生素的食物。

1、保證鈣質的充足供應

春天是孩子長個的好季節, 孩子長高主要是骨骼發育的結果。 骨的主要成分是鈣, 因此, 春季應供給孩子充足的鈣。 孩子每天需要的鈣量是700-800毫克, 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補, 另一個是食補。 最好採用食補法, 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 再就是排骨湯或骨頭湯, 這些湯不僅含鈣豐富, 而且有助於身體對鈣的吸收。

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不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點, 因為裡面含有較多的磷酸鹽, 能阻礙鈣在體內代謝。

2、多補充維生素c

維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度, 使腦對刺激的反應靈活, 還能提高免疫力和抗病能力, 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 春季多風, 氣候乾燥, 易引發出血症, 維生素c對防止出血有很好的作用, 必須及時供給。 補充維生素c的方式也有兩種:其一是服用維生素c片, 其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。

3、粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質, 保證微量元素的供應, 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等, 其次是纖維素和各種維生素, 再次是具有特殊結構的有機化合物,

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如芳香物質、氨基酸等。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。 常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、多吃含自然糖分的食物

春季由於氣候轉暖和晝長夜短, 使孩子的代謝機能旺盛, 戶外活動時間也大為加長, 熱量和營養物質的消耗就會相對加大, 使孩子經常感到饑餓。 因此, 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10-11時, 下午3-5時, 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

 5、常吃富含植物性脂肪的食品

脂肪既可以滋潤整個身體, 使人面色光潤, 又能在代謝過程中轉化成熱量,

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供給孩子活動中使用, 還能經代謝轉化為腦的結構物質, 擴大腦容量。 因為人腦的50-80%是脂肪, 而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪, 因此, 給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。 提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油, 但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品, 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

6、多吃青菜

春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。 中醫認為, 辛能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。 春季的南方春季多雨、多風、多寒、多濕, 寶寶適宜的食品有:粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。 因為冬季青菜少, 厚味吃得多, 厚味內積, 易生內熱,

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生痰為患, 又逢春季陰雨天季所滯阻, 多吃青菜, 可以內清其積, 以利身體健康。

7、多喝蜂蜜水

中醫理論認為:風多易燥, 風燥外邪侵襲人體, 很容易入理化熱, 常常表現為咽幹、口渴、咳嗽、便秘, 體弱者還可能感染病毒, 發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。

蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效, 天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益於寶寶的健康發育。

小貼士:多大的孩子可以喝蜂蜜水

蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中, 易受到肉毒桿菌的污染。

而嬰兒由於腸道微生物生態等平衡不夠穩定, 抗病能力差, 易使食入的肉毒桿菌在腸道中繁殖, 並產生毒素, 而肝臟的解毒功能又差, 因而引起肉毒桿菌性食物中毒。

因此, 科學家建議,

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1周歲以內的寶寶慎吃蜂蜜。

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