提高寶寶免疫力 這四點建議看看

對於孩子而言經常患感冒和流感是無法改變的事實， 但聰明的你可以採取一些措施來幫助減少患病的幾率。 你能做什麼來保護孩子免受細菌和病毒每天無休止的入侵?來看看育兒知識怎麼說。

 

大量食用水果和蔬菜
胡蘿蔔、青豆、桔子、草莓：它們都含有維生素C和類胡蘿蔔素等促進植物營養素， 威廉•西爾斯說， 他是位醫學博士， 同時也是《家庭營養》的作者(小布朗， 1999)。 植物營養素會增加人體的抗感染白血球細胞及干擾素的生成， 這是一種外套細胞表面的抗體， 它可以阻止了病毒。
相關研究表明， 富含植物營養素的飲食也可以預防癌症和心臟病等成年人的慢性疾病。 試著讓你的孩子每天吃五份水果和蔬菜。 (嬰幼兒兩湯匙即可， 大一點的孩子需要1杯或者更多)
增加睡眠時間
“成年人的研究顯示， 睡眠不足會減少你的自然殺傷細胞， 使你更容易受到疾病困擾， 免疫系統是攻擊細菌物和癌細胞的武器。 這一研究結論同樣適用于兒童。 ”凱薩琳.肯佩說， 她是位醫學博士， 同時也在波士頓兒童醫院擔任全面兒童教育和研究中心的主任。
尤其是的孩子面臨睡眠不足的風險更高， 因為所有的活動可以讓他們小睡。 孩子需要多少睡眠?新生兒一天需要18小時， 幼兒需要12到13個小時， 學齡前兒童需要大約10個小時。
“如果你的孩子不能或不會在白天小睡， 那麼試圖把她的睡眠時間提前。 ”肯佩博士說。
母乳餵養你的寶寶

 

母乳含有增強免疫力的抗體和白細胞。 母乳可以預防耳部感染、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿路感染、嬰兒猝死綜合症等。 相關研究表明， 它也可以提高寶寶的智力， 幫助保護她日後免受胰島素依賴型糖尿病、克羅恩病、結腸炎和某些形式的癌症。 初乳， 薄的黃色“產前乳”是在在寶寶出生後最初幾天分泌的， 尤其富含抗病抗體， 舒賓博士說。
美國兒科學會建議媽媽母乳餵養了一年。 如果不行的話， 可以母乳餵養至少兩到三個月， 以補充免疫寶寶在子宮內未增強的免疫力。
一家人一起鍛煉
研究表明， 鍛煉會增加成年人自然殺傷細胞的數量， 定期活動對於孩子而言具有同樣的效果， 醫學博士錢德拉說， 他說紐芬蘭紀念大學兒科免疫學家。 讓你的孩子養成一個終身健身的習慣， 你將會是一個很好的榜樣。
“運動對他們而不僅僅是讓他們出去玩， ”蕾妮博士說， 她是康復密蘇裡大學醫學院物理醫學的臨床助理教授。
有趣的家庭活動包括騎自行車、徒步旅行、輪滑、籃球和網球。