提高寶寶免疫力的訣竅

寶寶很容易就生病， 這是媽咪很擔心和煩惱的事情。 寶寶的免疫力是防止寶寶生病的根本， 那麼要怎樣提高寶寶的免疫力呢？以下幾點就必須：
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1、提高免疫力要吃的好：
對於學齡前孩童來說， 均衡的飲食及攝取足夠的水分、維生素很要， 而食用蔬果就是寶寶獲取營養的最好選擇。 子、草莓等富含維他命C及胡蘿蔔素等， 都是有助提升免疫力的蔬果， 是學齡前寶寶應充分攝取的蔬果之一。
2、提高免疫力要睡得好
除了均衡飲食外， 睡眠充足與否， 對於發育中寶寶的健康、生理狀態也非常重要。 睡眠不足不僅容易造成寶寶出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題， 使免疫力、抵抗力大幅下降， 增加病毒、細菌入侵的可能。 正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒約12-13小時， 學齡前寶寶則至少要睡足10小時， 至於6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。
3、提高免疫力運動不能少
要提升寶寶免疫力， 父母一定要讓寶寶多運動。 不過， 鼓勵寶寶運動最好的方式， 不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍， 而是因身體力行， 陪寶寶一起參加運動， 例如， 騎自行車、健行、球類運動等， 從小養成規律運動良好習慣非常重要。

4、提高免疫力個人衛生要搞好
想要遠離病原、病菌的干擾， 勤洗手非常重要的關鍵， 也是寶寶最容易執行的自我保護方式。 林恒圭醫師強調， 雖然洗手的方式， 無法直接提升免疫力， 但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。 建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、摸完寵物、從學校回家後， 用肥皂洗手的清潔觀念。
5、提高免疫力要母乳餵養
除了以上方式外， 哺育母乳也是提升寶寶力的方法之一。 母乳中含有豐富的白血球及抗體， 有助保護寶寶感染， 以及避免寶寶症候群的發生。
上述五點媽咪們都記住了吧， 雖然看起來很簡單， 但是要落實每一處都是不簡單的， 需要媽咪長久堅持， 不能忽視寶寶的異常反應， 及時調整。