養生之道網導讀：
孩子上幼稚園或小學後， 總愛生病發燒， 這是讓許多家長發愁的事。 怎樣提高寶寶抵抗力， 預防生病發燒？小編給大家講解提高寶寶抵抗力的妙招吧！水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。 它不僅可以鍛煉孩子的協調性、平衡感， 還能增強腸胃消化功能， 對治療小兒腹瀉有幫助。 在醫院有護士幫助孩子做水中操， 父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個月到4歲兒童的“親子水中健身操”。
1、適於1—12月的孩子
運動方式：給孩子帶上游泳圈後， 輕輕放在水池中。 父母雙手握著孩子的上臂，
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目的：鍛煉孩子上臂關節。
注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大， 30度即可。
運動量：8-10次， 做兩組
2、適於1歲孩子
運動方式：父母坐于池邊， 雙手托住孩子腋下， 做小臂曲伸動作。
目的：鍛煉孩子的平衡感， 打消對水的恐懼。
注意事項：托住小寶寶的手要抓牢， 讓其在水中任意蹬腿。
運動量：10-20次， 做2-3組。
3、適於2歲孩子
運動方式：父母屈腿跪于池邊， 雙手抓住孩子的上肢， 幫助其在水中旋轉。
目的：鍛煉孩子的平衡感和水感。
注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈， 順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。
運動量：6-8圈， 做2組。
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4、適於3歲孩子
運動方式：父母站在水中， 讓孩子抱住自己的腰部， 做任意打腿動作。
目的：鍛煉孩子腿部肌肉。
注意事項：時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
運動量：15-25次/組， 做2-4組。
5、適於4歲孩子
運動方式：與寶寶一起在水中跑步。
目的：利用水的特性消耗多餘熱量， 鍛煉孩子心肺功能。
注意事項：跑步時頻率儘量加快，
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運動量：5分鐘/組， 做2-3組。
醫生特別提醒：最好在泳池中水位較淺的地方進行鍛煉， 可以確保自身與孩子的安全；運動時不要用力過猛、過大， 避免對孩子身體的損傷。
小孩們生病， 讓大人們擔心。 那麼， 這個時候， 我們能想到的就是增強孩子們的免疫力， 讓他們的免疫力增強了後， 孩子們自然就會少生病了。 可是到底要怎樣才能增強孩子們的免疫力呢？
1、讓孩子勤喝水
許多孩子在玩的時候， 或者是上學的時候， 都會忘記或者是沒有水喝。 作為一個合格的家長來講， 就應該記得， 要讓孩子們多喝水， 不要只是等到孩子口渴的時候， 才讓孩子喝水， 這是不對的。 所以， 孩子在玩的時候，
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2、不必過於乾淨
許多家長認為， 越是乾淨， 那麼孩子感染病R菌的可能性就越小， 其實這種認識也是有點兒誤區的。 醫學家們稱， 如果免疫系統能對傳染R病原形成免疫記憶， 萬一再次遇上， 可以很快將其消滅， 如果你家太乾淨， 孩子沒有機會透過感染產生抗體， 抵抗力反而減弱， 並可能導致過敏和自體免疫失調。 所以， 尤其是一些強殺R菌的東西， 最好不要給孩子用， 也不要用來給孩子洗衣服， 這樣， 孩子就會在偶爾得了病後產生抗體。
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3、足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病R毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的幾率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠， 如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡片刻。 而且在睡覺的時候， 也不要打擾孩子的睡眠品質， 不要在孩子睡覺的時候， 大吵大鬧， 最好是給孩子一個高品質的睡覺的空間。
4、多和其他孩子接觸
某研究顯示， 13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構裡的小朋友相處， 日後罹患氣R喘的幾率減少一半。 研究主持人懷特博士指出， 通過接觸其他孩子， 暴露在感染R原下， 可以刺激孩子的免R疫反應， 增強他的免疫R系統， 降低對過R敏原起反應而引發氣R喘的機會。所以，你最好是多和孩子接觸，也讓自己的孩子和別的孩子接觸，這樣會減少孩子的得病率，不要覺得那是在浪費孩子的時間。
5、減糖和補充必需脂肪酸
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
6、幫助孩子減壓並多吃蔬果
研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營養不僅達到了，而且孩子們心理狀態也變好了，自然就會有強大的抵抗力了。
7、減少污染
調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80%~90%的癌R症起因與居住環境和生活習慣有關。所以，要給孩子一個儘量沒有污染的環境讓孩子生長和成長。如果孩子在家裡，你就要做到以下，保持家裡減少污染。一是定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘。二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動。三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。四是每星期室內消毒1次，如用食醋薰蒸法，以減少病R原微R生物的數量。五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室裡抽煙。
降低對過R敏原起反應而引發氣R喘的機會。所以，你最好是多和孩子接觸，也讓自己的孩子和別的孩子接觸，這樣會減少孩子的得病率，不要覺得那是在浪費孩子的時間。5、減糖和補充必需脂肪酸
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
6、幫助孩子減壓並多吃蔬果
研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營養不僅達到了，而且孩子們心理狀態也變好了，自然就會有強大的抵抗力了。
7、減少污染
調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80%~90%的癌R症起因與居住環境和生活習慣有關。所以，要給孩子一個儘量沒有污染的環境讓孩子生長和成長。如果孩子在家裡，你就要做到以下，保持家裡減少污染。一是定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘。二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動。三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。四是每星期室內消毒1次，如用食醋薰蒸法，以減少病R原微R生物的數量。五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室裡抽煙。