葉酸是腦細胞形成不可少的。 懷孕前4周和懷孕後8周服用葉酸可以減少嬰兒40%自閉症的風險。 維生素C有助於膠原蛋白的產生， 維生素D有助骨骼形成。 因此， 多補充葉酸和維生素。
2、ω-3的脂肪酸ω-3脂肪酸對孩子的神經發育很重要， 以及妊娠期間和出生體重很關鍵。 雞蛋、各種低汞魚、豆類、紅肉、核桃、菠菜等都含有豐富的ω-3脂肪酸。
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提高寶寶智力要從懷孕前開始。
3、蔬菜以及水果你的孩子需要抗氧化劑來對抗自由基， 這些可能會損害他的腦組織。 確保你食用蔬菜水果來提高你的抗氧化劑。 不要忘了徹底洗淨它們。
4、富含鐵的食物鐵對傳輸氧氣給孩子非常重要。 由於大多數的女性缺鐵， 這讓她們的子宮缺氧， 反過來妨礙孩子的智力和成長。
5、蛋白質的食物蛋白質對寶寶發展新細胞和荷爾蒙是不可少的，
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懷孕期間每天獲得至少220微克的碘。 很多婦女在懷孕前3個月的時候發展甲狀腺問題， 以及低甲狀腺荷爾蒙水準， 這會導致寶寶智商較低。
7、多和寶寶互動雖然你的寶寶還在子宮裡， 但他認得你的聲音。 因此， 多和他說話， 唱歌、閱讀給他聽， 這能連結你們， 還能讓寶寶及早認知東西。
二、懷孕期間應避免的事項？ 1、注意魚類的汞某些魚類含有高濃度的汞， 像是鯊魚、鯖魚、旗魚， 蝦、鮭魚、鯰魚也含有低水準的汞。 雖然你可能想從魚類中獲得ω-3脂肪酸， 但要注意你吃的是什麼。
2、千萬不能飲酒當你懷孕時， 切忌喝酒。 即使適量酒精也對寶寶有害，
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增加多餘的體重可能會導致早產。 寶寶如果沒有從胎盤獲得足夠的營養， 出生時就會體重過低。 每天讓自己適量的運動， 約30分鐘。