提高抵抗力 BB如何科學進補？

冬天是個進補的好季節， 不少媽媽都會趁著這個時機買來各種食材給寶寶的身體進補。 但是專家特別提醒， 兒童的冬季進補需要謹慎， 不然會得不償失。

寶寶冬天如何科學進補呢?只有提高了幼兒的抵抗力才能在寒冷的冬天少得病哦， 所以， 在越來越冷的冬天， 寶寶進補是迫在眉睫的事情哦。

寶寶冬天如何科學進補

首選食補

中醫認為， 寶寶是“稚陰稚陽”之體， 接受任何藥物都是一種負擔。 除非醫生認為寶寶的身體需要某種藥物的補充， 否則儘量選擇食補。

免疫力低下、體質虛弱、反復出現病症的寶寶，

調補要在醫師的指導下對“症”施藥， 才能達到事半功倍的效果。 媽媽千萬不要自選補品， 這樣容易出現進補偏差， 反而事與願違。

不宜過多

中醫認為“要想小兒安， 三分饑與寒”。 這裡的“饑”講的就是不能讓寶寶過飽。 另外“飲食自倍， 腸胃乃傷”說的是如果寶寶的腸胃負擔太重， 反而會損傷了脾。 因此， 即使是食補， 在食物的量與品種上也一定要與寶寶的消化能力相適合。

冬天是個進補的好季節， 不少媽媽都會趁著這個時機買來各種食材給寶寶的身體進補。 但是專家特別提醒， 兒童的冬季進補需要謹慎， 不然會得不償失。

別忘補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。

這就需要定期給寶寶補充維生素D， 每週2～3次， 每次400單位。 牛奶是鈣質的最好來源， 媽媽在結束母乳餵養之前， 要培養寶寶飲牛奶的習慣。 每天保證飲用一定數量的鮮奶對寶寶的健康非常有益。

寒冷的氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2的代謝也明顯加快， 需要從飲食中及時補充。 維生素A能增強耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 維生素的補充， 儘量從蔬菜水果中獲取。

除此之外， 冬天寶寶進補不能少的就是日常飲食哦。

冬天寶寶進補飲食

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。 但中醫所說的甘味食物， 不僅指食物的口感有點甜，

更重要的是要有補益脾胃的作用。 比如， 大棗和山藥。 經常吃山藥或大棗， 可以提高幼兒的免疫力。

冬天是個進補的好季節， 不少媽媽都會趁著這個時機買來各種食材給寶寶的身體進補。 但是專家特別提醒， 兒童的冬季進補需要謹慎， 不然會得不償失。

最方便的“暖胃”食品：大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。 另外炒菜的時候多放些大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物， 也能起到祛陰散寒的作用。

除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮薑、陳皮、胡椒等， 還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。

暖胃飯

治療幼兒胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生薑，

不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用， 輕輕鬆松讓幼兒吃得胃暖身也暖。

營養健康魚

鰱魚：用於緩解胃痛， 常用於脾胃虛弱的治療。 尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。 體質虛弱的寶寶最好多吃胖頭魚的魚頭， 暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

帶魚：補五臟、祛風、殺蟲， 對脾胃虛弱、消化不良的幼兒尤為適宜。

冬天寶寶進補， 首先要做到的就是保證充足的營養哦。

冬天是個進補的好季節， 不少媽媽都會趁著這個時機買來各種食材給寶寶的身體進補。 但是專家特別提醒， 兒童的冬季進補需要謹慎，

不然會得不償失。

四款食譜提高寶寶免疫力

燉排骨

製作方法：新鮮的排骨洗淨切成小塊,加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。 取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條中烹調食用,或直接吃肉,或加菜食用。

營養提示：肉、骨頭和湯一起吃。 既可補充優質蛋白質,同時也是補充鈣、磷等礦物質。 一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入到湯中,其實是不正確的認識。

蝦仁蛋餃

製作方法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、薑蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。 生雞蛋打開盛在小碗中調勻。 將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。 水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物,蝦仁同時含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

冬天是個進補的好季節，不少媽媽都會趁著這個時機買來各種食材給寶寶的身體進補。但是專家特別提醒，兒童的冬季進補需要謹慎，不然會得不償失。

魚泥豆腐羹

製作方法：將魚肉洗淨加鹽、薑,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。

營養提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強兒童的抵抗力,促進兒童的生長發育。

豬血豆腐青菜湯

製作方法：豬血豆腐切成小塊,青菜洗淨切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。

營養提示：豬血是補鐵的優秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。

營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物,蝦仁同時含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

冬天是個進補的好季節，不少媽媽都會趁著這個時機買來各種食材給寶寶的身體進補。但是專家特別提醒，兒童的冬季進補需要謹慎，不然會得不償失。

魚泥豆腐羹

製作方法：將魚肉洗淨加鹽、薑,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。

營養提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強兒童的抵抗力,促進兒童的生長發育。

豬血豆腐青菜湯

製作方法：豬血豆腐切成小塊,青菜洗淨切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。

營養提示：豬血是補鐵的優秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。