提高生育能力 吃對食物就可以

一、可以提高生育能力的食物 1、抗氧化劑綠茶

過量的咖啡因會延緩排卵， 所以拋棄拿鐵改喝綠茶吧！雖然綠茶也有一點咖啡因， 但它比咖啡少很多， 而且充滿抗氧化劑， 對身體所有細胞的健康很重要。

2、含蛋白質鮭魚

鮭魚是很好的脂肪酸來源， 它可以幫助平衡賀爾蒙， 以及滋養全身的細胞。 另外， 它含有豐富的蛋白質， 食物中的蛋白質可以讓卵子和精子品質更好。

只要吃對食物就有機會提高生育能力。

3、綠色的青花菜

青花菜充滿了葉酸， 它可以在懷孕早期幫助預防神經管缺陷(保健品還是要服用)， 在最近的研究中， 青花菜的葉酸還可以幫助精子更健康。

4、飲用全脂牛奶

一定要喝全脂的牛奶， 因為每天食用全脂乳製品的婦女， 在罹患不孕症上至少減少了25%的風險， 乳製品的脂肪有助於卵巢的功能。

5、高價值的雞蛋

維生素D被認為有助於生育能力，

雞蛋是營養的來源， 而且還含有維生素B 12， 這被證實可以減少神經管缺陷的風險。

6、抗氧化劑黑莓

富含抗氧化劑可以幫助身體應付毒素， 增加身體細胞的健康， 而且有一些研究證實， 抗氧化維生素可以提高男女的生育能力， 覆盆子和藍莓也都富含抗氧化劑。

二、造成女性不孕症的原因 1、排卵出現異常

最常見的不孕症原因就是排卵有問題， 沒有排卵、排卵不規則、很少排卵都很難受孕， 。 另外， 多囊性卵巢症也是很難受孕的原因之一。

2、子宮內膜異位

有30%的不孕症是因為子宮內膜異位。 子宮內膜侵入卵巢、輸卵管等其他部位， 破壞了卵巢組織或輸卵管的黏結， 因此導致不孕。

3、輸卵管有障礙

如果輸卵管受到細菌感染發炎、子宮內膜異位元，

都會影響輸卵管捕抓到卵子、運送卵子， 因此才會沒辦法受孕。

4、其他子宮問題

子宮頸如果發炎， 或是黏液異常， 會阻礙精子游向子宮腔。 子宮有先天性畸形、良性腫瘤， 也都會導致不孕發生。