你和你的伴侶都需要攝取鋅。 鋅可以幫助女性排卵， 提高生育力， 還可以幫助男性產生精液和睾酮。 多攝取一些牡蠣、全穀類和海產品。
2、葉酸的補充劑葉酸是身體用來創建紅血球的複合維生素B， 它可以讓你的身體增加額外的血液。 懷孕時攝取葉酸可以避免胎兒神經管缺陷， 除了補充劑也可以從綠葉蔬菜得到。
Advertisiment
有健康的身體才能受孕。
3、攝取輔酶Q10根據研究， 服用輔酶Q10可以幫助不孕症。 輔酶Q10可以提高卵子的品質， 以及增加精子的數量。
4、ω3游離脂肪酸根據研究， ω3脂肪酸可以改變試管嬰兒的胚胎品質。 因此， 如果你正在做試管受精， 多攝取魚油及堅果油。
5、攜帶氧氣的鐵鐵是用來製造血紅素， 也就是紅血球中攜帶氧氣的成分。 如果你身體沒有足夠的鐵， 你的組織和器官便不會得到足夠的氧氣。
6、強健骨骼的鈣營養專家建議，
Advertisiment
維生素B6可以避免懷孕後會出現的討厭症狀， 像是孕吐。 根據研究， 孕婦每天攝取至少10毫克的維生素B6， 比沒有攝取的孕婦較少孕吐。
8、攝取抗氧化劑你可以攝取一些維生素C和維生素E， 這些可以提高你的生育力。 你可以多吃一些柳橙、草莓、杏仁、葵花子。
二、天然提高生育力的方法 1、開始為兩人吃在你可以滋養你的寶寶之前， 你必須先滋養你自己。 多吃一些有營養的健康食物， 像是雞蛋、綠葉蔬菜、水果、鮭魚等。
2、控制你的體重體重過輕或太重都會影響你的生育能力， 因此想辦法控制你的體重。
Advertisiment
你可以從每天一顆綜合維生素和葉酸開始。 在你的懷孕早期， 這些維生素補充劑非常重要， 像葉酸可以預防胎兒神經管缺陷。
4、要抑制咖啡因根據研究， 過量的咖啡因會影響生育力， 因此， 控制每天200毫克以下。 另外， 過量飲酒也會影響排卵和閉經， 最好可以放棄。
5、管理你的壓力壓力會增加皮質醇水準， 導致你的生殖系統暫時關閉。 因此， 試著找出可以讓自己放鬆的方法， 像是冥想和瑜珈。
6、立刻戒掉煙癮抽煙會毒害你的生殖系統， 並且增加流產風險， 出現異位妊娠， 所以你應該要馬上戒煙， 就連二手煙都應該要避免。