提高生育能力應該怎麼吃呢?對於這個問題我想剛結婚不久的年輕夫妻肯定想知道。 畢竟現在生活壓力大， 對於生育能力肯定有影響， 這也是為什麼有那麼多的不孕不育。 那麼， 提高生育能力應該怎麼吃呢?下面是小編我整理的關於的提高生育能力的食物相關介紹， 希望大家閱讀後， 能有所認識， 在生活著多加注意營養飲食。
提高生育能力要服用鈣和維生素D：
每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力， 富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪， 同時牛奶中也含有豐富的維生素D。
提高生育能力要多吃肉：
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利用飲食提高精子卵子活力， 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。
提高生育能力要吃動物內臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
提高生育能力要吃富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：
能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，
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提高生育能力要吃滑粘食物：
據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
關於提高生育能力應該怎麼吃的講解小編我就給大家說這些了， 生活中可以提高生育能力的食物有很多， 只要大家多留意就行。 對於懷孕那是一件大事， 是夫妻二人必須認真對待的。 大家要是還有什麼不明白的可以繼續流覽我們的網站。 在這裡祝所有想做准媽媽的女性朋友都能有個健健康康的寶寶。
