提高男人精子品質的10個方法

1， 多參加鍛煉。

男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。

3、戒煙。

資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素，

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)， 女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。

7、把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素， 應該經常到醫師那裡， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。

10、自我檢測。

常借助工具對自己的精液進行測試。