提高男女生育力？瞭解著重要點差異

一、如何提高女性生育力 1、健康飲食影響

在你的飲食微小營養變化中， 影響生育能力很多， 當然這基於你沒有其他的健康問題。 根據研究， 有生育問題的夫妻改變飲食後， 可以表現出80%的成功率。

2、情緒壓力穩定

理想情況下， 夫妻應該在嘗試受孕前讓自己維持健康至少3個月。 這是一個必要的時間讓卵子趨於成熟， 並且準備讓精子受精。 正確的營養、穩定的情緒、生活方式都會影響生育。

想要提高生育力要瞭解男女的差異。

3、避免飲酒抽菸

即使是一點點的酒精也會影響生育。 你喝得愈多， 懷孕的機會越少。 抽菸會導致更年期， 所以也會影響生育。 此外， 高劑量的咖啡因也會影響排卵。

4、要攝取維生素

含有鋅、硒和維生素C的補充劑對男女生來說都很有益。 你可以在服用前先諮詢你的醫生， 讓他建議你服用哪些補充劑。 以及劑量

二、如何提高男性生育力 1、淋浴取代泡澡

根據最新研究，

男性應避免長時間的熱水浴， 如果他們想要增加精子， 就應該採用淋浴的方式洗澡。 研究表示， 那些放棄洗澡超過30分鐘的男性， 精子的產量增加了5倍之多。

2、不穿緊身衣物

精子的最佳發展環境是寒冷的地方。 所以對於想要成為父親的男性來說， 應該要避免穿著緊身的衣物， 以避免精子過熱。

3、無酒精和咖啡

根據大多數的研究， 飲用酒精會減少精子的數量， 提高異常精子的數量， 並且降低精子活力。 其他研究顯示， 精子的問題會隨著每天增加的咖啡數量而增加。

4、觀察健康體重

體重太輕和太重都會影響生育力。 男性需要注意自己吃了什麼， 吃了多少。 但要避免嚴格的飲食控制， 否則會改變荷爾蒙運作的正常方式。

5、工作環境地點

男性比女性還要容易在不良的工作場所工作， 像是帶有輻射、化學物質的地方， 或是炎熱的廚房等等， 這些都可能會影響男性的精子品質。