提高男性生育能力吃什麼好

男性精子品質的好壞直接關係到能不能懷孕， 如果精子品質不好， 沒有足夠強壯的力量到達母體完成受精作用， 這樣的精子其實很難受孕， 所以提高男性精子品質是關鍵。

為了生育一個健康聰明的寶寶， 在準備懷孕之前， 未准爸爸需要做哪些準備呢?

懷孕前未准爸爸的飲食：鋅、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 而且幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

男性缺少硒會減少精子活動所需的能量來源， 就會使精子的活動力下降， 因此男性應該多吃海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒高的食物。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 如果男性體內鋅缺少， 那麼會影響精子的數量和品質， 引起精子數量減少， 而且還導致畸形精子數量增加， 還有性功能和生殖功能減退， 嚴重的甚至是不孕。

所以男人要想提高自己的生育能力， 一定要補鋅。 成年男人每天需要的鋅為15毫克， 不過吸收的量通常會小於補充量， 建議補足15毫克。

通常補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。

准爸爸備孕飲食--補充充足蛋白質

准爸爸要多吃深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物， 因為蛋白質是細胞的重要組成部分， 是男性生成精子的重要原材料，

而且海產品不僅污染程度低， 同時含有促進大腦發育和增進體質等營養元素， 不過不能過量， 蛋白質過量會產生不良後果， 容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 還造成酸性體質， 不利於受孕。

溫馨提示：生育寶寶不能說是女人的事， 同樣不能都是男人的事， 但是男人同樣需要承擔一定的責任， 做好優質精子的供應。