自古以來， 繁衍後代就是一件大事， 所以， 人們自然很重視生育能力。 而要想提高生育能力則需要重視補充營養， 那麼， 究竟補充哪些營養有效呢， 備孕夫妻們趕緊來瞭解一下吧。
1、蛋白質
生育能力高對於男性而言就是要提供高品質的精子， 所以說， 作為基礎營養的蛋白質是萬萬不能缺少的。 蛋白質提供精子產生與發育成熟過程中的原料， 加上當被人體吸收之後會變成製造精子的原料氨基酸， 而且蛋白質還關係到激素、內分泌、生殖功能等的穩定， 可謂是保障良好生育能力最為基礎的營養。
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2、維生素C
為什麼維生素C能夠提高生育能力呢？原來是因為維生素C和抗氧化劑都可以減少精子受損的危險以及提高精子的運動性。 所以備孕爸爸應該多補充一些維生素C， 每日至少應攝取維生素60毫克， 如此能夠大大提高懷孕的幾率。
3、維生素E
其實， 備孕男性想要提高生育能力， 除了要補充維生素C之外， 還需要依靠維生素E的力量。 原因在於它能夠保護睾丸不受到外界的傷害， 可謂是名副其實的生育醇！維生素E還有利於提高精子的活性， 從而使受孕成功的幾率得到提高！維生素E主要包含于胚芽、全穀類、蛋類、豆類、甘薯以及葉綠蔬菜中。
4、鈣
這裡還有一個提高生育能力的妙法， 就是每日服用1000mg鈣以及10μg維生素D能夠幫助達到提高生育能力的作用，
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5、鋅
說到男性的生育能力， 就不能忽略性功能這個話題， 備孕爸爸你是否知道， 多補充鋅物質有利於提高性功能， 也就是提高生育能力！而牡蠣是含鋅最為豐富的， 除此之外還有豆類、小米、花生、牛肉、雞肝、蘿蔔、大白菜等！
6、精氨酸
備孕爸爸知道嗎？精氨酸為精子形成的必需成分， 能夠起到增強精子活力的功能， 還可以説明維持男性生殖系統的穩定運作， 因此想要提高生育能力， 備孕爸爸可以選擇食用富含精氨酸的食物， 比如鱔魚、海參、章魚、墨魚、木松魚、芝麻、核桃、花生仁等。
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7、膽固醇
對於膽固醇備孕爸爸們知道多少呢？其實膽固醇也助於提高生育能力！如果懷孕前男性經常食用富含膽固醇的動物肝臟， 就可以補充腎上腺皮質激素以及性激素， 從而幫助增強性功能， 提升生育能力。
瞭解了以上7種提高生育能力的營養之後， 備孕爸爸們是不是更有信心了呢？！還有一點要注意， 補充營養一定要持之以恆， 三天打魚兩天曬網的話， 很難起作用。
