提高睡眠品質的五個細節

很多人都有過這種遭遇晚上因為各種原因而沒有睡好覺， 第二天會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛， 甚感疲勞。 一個人如果長期缺乏睡眠， 處於過度勞倦的狀態中， 就會耗氣傷血， 損及五臟。 所以睡眠是養生的重中之重。

現實生活中， 儘管很少有人會主動“經久不眠”， 但相當多的人卻在自覺不自覺間， 日復一日地加班加點， 或上網、玩遊戲、看電視、看書， 或忙於人際應酬， 剝奪了正常的睡眠時間， 導致睡眠不足。 要知道， 長期睡眠不足與經久不眠， 是“五十步”與“一百步”的關係， 對健康的損害只是程度不同罷了。

身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 由於人體的心臟在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力， 同時雙手避免放在心臟附近， 避免因為噩夢而驚醒。

四季睡眠， 春夏應“晚臥早起”， 秋季應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好應在日出前起床， 不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。

中醫認為， 子（夜間11時到淩晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 這一段時間人體需要適當休息。

在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器， 以確保人腦休息中不受太多干擾。 此外，

睡覺要頭北腳南。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響， 睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。 人睡覺時採取頭北腳南的姿勢， 使磁力線平穩地穿過人體， 最大限度地減少地球磁場的干擾。