提高精卵活力食補法

導讀：我們都知道， 卵子和精子的品質是受孕的關鍵。 在備孕的路上， 前三個月男性的精子和女性的卵子應該處於健康和活力狀態， 這樣對於高齡的女性懷孕的幾率會高些。 生活中也可以用食補的方法提高受孕幾率。 那麼哪些食物可以進行食補呢?小編來給你介紹吧。

事實上， 受孕的關鍵， 是卵子和精子的品質決定的。 因此， 不論是男性的精子還是女性的卵子， 品質不好， 都會影響到女性是否能正常懷孕。 如果你有計劃懷孕的打算， 在備孕前3~6個月前， 就要有意識的增強精子和卵子活力了。

對女性來說，

就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物， 有助於提高卵子活力。 對於男性來說， 常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精， 因為精氨酸是精子形成的必要成分， 對精子頗有裨益。 下面推薦提高精子卵子活力的幾款食物：

雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白， 是最適合人體需要的、最容易吸收、品質最高的蛋白質。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)

貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸， 牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。 缺點是海域污染也會大量富集在貝類中， 最好在乾淨水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

小米

小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。

由於打磨不那麼精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E， 鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。 其淡黃色不僅來源於維生素B2， 還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。

堅果(花生、芝麻、核桃等)

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。