提高精子和卵子活力的食物，快速備孕一定不能錯過！

女性提高卵子活力的食物：

1.煮豆腐、豆漿

我們都知道豆腐是個好東西， 但是沒想到的是豆腐也是提高女性卵子活力食物的一種， 要知道豆腐、豆漿中含有大量的植物蛋白， 每天一小盤煮豆腐會讓卵巢更結實、卵子更健康。 婦女每天喝一杯豆漿可以調整內分泌， 明顯改善心態和身體素質哦！

2.堅果(花生、芝麻、核桃等)

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、鈣等礦物質， 而且， 果仁外面澀澀的果皮還具有抗氧或作用哦！

3.水魚湯

水魚湯很滋補， 水魚湯在很多節目上推薦過。 它可以增加女性白帶的透明拉絲，

提高男性精子活力的食物：

1.韭菜

吃韭菜我們都知道， 因為韭菜又叫起陽草， 因為它有溫補肝腎、助陽固精的作用， 這大概是眾所周知的吧!在日常的飯菜中多給做一些韭菜炒雞蛋、喝點韭菜粥， 這都是不錯的選擇。

2.泥鰍

泥鰍中含有的優質蛋白、多種維生素和抗物質， 很好的補充形成精子不能缺少的賴氨酸， 對於養腎補精效果很好。

3.雞蛋

雞蛋是常見蛋白營養食物， 雞蛋常被用作參考蛋白， 是人體最容易吸收、品質最高的蛋白， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 並且還含有鋅， 鋅可是精子重要的組成成分哦！

在日常的飲食中可以下意識的多吃這些食物，