多參加鍛煉.研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育.因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質.不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境.騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車.
少去桑拿房、蒸氣浴室.高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成.
戒煙.資料顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行.
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適度飲酒.大量飲酒可導致精子品質下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）,女性減半的推薦量來執行.
少用化妝品.化妝品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質,可干擾內分泌,使男性精子數量減少、運動能力低下和形態異常.
向麻醉劑說不.麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間.
放鬆心態.精神壓力過大也對精子的成長有負面影響.所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活.
把手機放在上衣兜.手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜.
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補鋅、硒和蛋白質.鋅、硒和蛋白質是精子品質提升和精子活力維持的必須物質.可以連續服用三個月的育之緣片,通過它含有的鋅、硒和蛋白質,提高精子品質和精子活力,縮短精子液化時間,增強免疫力.
多吃綠色蔬菜.綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分.堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長.
多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等.
