提高精子品質的方法大全

生育是夫妻共同的事情， 不僅女性要調理好身體為生育提供良好的條件， 男性也要積極採取措施來提高精子品質才可以。 眾所周知， 精子的品質決定懷孕的幾率， 除了要通過食補還有什麼方法可以提高精子品質呢？一起來瞭解一下吧。

1.戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。 　

2.適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）， 女性減半的推薦量來執行。 　

3.放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

4.把手機放在上衣兜。 手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。  

5.多參加鍛煉。 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。 　

6.少去桑拿房、蒸氣浴室。

7.多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。 　

8.經常去診所體檢。 病菌感染也是男性不育的重要因素， 應該經常到醫師那裡， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。 　

9、向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。  

10.自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。

1、核桃枸杞粥： 核桃仁50g(搗碎)， 細大米隨食量而定， 淘淨， 加枸杞子15g、水適量煮成粥， 常佐餐食用。 核桃含有大量微量元素鋅， 對精液生成有促進作用。 再配伍補腎氣的枸杞， 治療腎虛精液異常、性神經衰弱及小便餘瀝不淨、不便白濁等症有良效。

2、芡實茯苓粥：芡實15g， 茯苓10g(搗碎)， 加水適量， 煎至軟爛時， 加大米50g， 煮成粥， 一日分頓食用， 連吃數日。 芡實具有固腎澀精、補脾止泄之功效；茯苓性味甘淡， 有補脾利尿、固腎益氣的作用。 適用於腎精不固、早洩患者。  

3、菟絲飲：菟絲子50g搗碎， 水煎取汁， 再加紅糖60g沖溶和勻， 當荼飲， 每日數次， 一個月為一療程。 菟絲子補肝腎， 為補益強壯之品， 適用於腎虛所致精液異常、精液量不足、早洩、腰膝酸軟等症。  

4、仙茅燉瘦肉：仙茅15g， 瘦豬肉200g， 燉熟後食肉喝湯。 仙茅性味辛溫， 入腎、肝二經， 有溫補腎陽、溫腎暖脾、強筋骨、祛風濕之功效；豬瘦肉有補精、生血、益氣的作用。 適用于腎虛精液異常患者。  

(1)命門火衰型右歸丸加味，

(2)腎精虧損型五子衍宗丸加味， 中成藥可選用神力補。

(3)氣血兩虛型十全大補東加味， 中成藥可選用補中益氣丸或龜鹿補腎丸。  

(4)陰虛火旺型知柏地黃丸。  

(5)濕熱下注型龍膽瀉肝湯， 中成藥可選用八正合劑。