提高精子活力的方法

1 保持適當的運動 運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。 要注意的是， 運動應以不引起疲勞為准， 運動時應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。
2 保持適當性☆禁☆交頻率 有些准爸媽們為了加強命中率， 以減少同房的次數來提高精子品質。 其實， 若男性每月只射☆禁☆精1-2次， 精子的數量雖然會有所增加， 但精子的活動度和存活率卻會下降， 老化的精子比率將顯著增加， 反而不利於受孕。 專家建議， 性☆禁☆生☆禁☆活以每週1~2次為適中， 女子排卵期前後可適當增多。
3 定期體檢接種疫苗 男性的免疫能力其實並不如女性可靠。 定期體檢不僅可以預防很多疾病， 接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
4 學會清潔自己 男性應該養成好的衛生生活習慣， 因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。 應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動， 如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。 如果實在不可避免， 應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。 脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。 如果想要孩子， 最好脫離此類環境半年後再做安排。
5 保證營養 只有良好的營養狀況， 機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。 如果營養不良， 產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。 如果營養很差， 還可能導致不育症。 獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。 有強壯的身體， 則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因， 否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。 注意切忌營養過剩， 適得其反。
6 避免高溫 精子對溫度的要求比較嚴格， 必須在低於體溫的條件下才能正常發育， 溫度過高會殺死精子， 或不利於精子生長， 甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育（精子成活率低的原因及治療）。 有關資料統計， 男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。
所以， 要儘量避免導致睾丸溫度升高的因素， 如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。 而在備孕期間， 洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。
7 不嗜煙酒 如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號召， 那麼對準備要孩子的夫婦來說則是一道禁令。 吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康， 而且可使精子品質下降。
飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變， 甚至會殺死精子， 從而影響受孕和胚胎發育， 使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
8 防止身體肥胖 男性過於肥胖， 會使體內雄性激素減少， 雌性激素相對增加， 從而妨礙精子生成， 影響精子品質（精液檢查方法有哪些）。 另外， 過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病， 這些病症都有可能引發性功能障礙。 所以， 為了你的天使寶寶， 未准爸爸們也要管住嘴， 邁開腿呀！