提高精子質量的十種方法

據9月16日雅虎網站科學頻道報道， 在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育癥狀的今天， 英國生育問題專家溫斯特終于發現了解決方法：精子成長只要4個月時間， 只要馬上改變生活習慣， 就能立竿見影提高精子質量和數量。

多參加鍛煉。 研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。

少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。

戒煙。 數據顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。 大量飲酒可導致精子質量下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）， 女性減半的推薦量來執行。

向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。

放松心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放松的事情， 如散步、洗澡等， 然后再享受性☆禁☆生☆禁☆活。

把手機放在上衣兜。 手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，

多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利于精子細胞成長。

經常去診所體檢。 病菌感染也是男性不育的重要因素， 應該經常到醫師那里， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。

自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。 ▲