換牙期吃什麼，孩子牙齒長得好

換牙期間， 孩子要補充什麼營養？

B族維生素可促進牙齦創面癒合

換牙期間， 孩子牙齦可能會紅腫， 應儘量避免孩子上火， 保持口腔衛生， 補充B族維生素有助於預防口腔潰瘍， 促進孩子消化， 增進食欲等。

富含B族維生素的食物有以下幾類：

維生素B1：瘦豬肉、大豆、花生、黑米、雞肝、胚芽米等。

維生素B2：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

維生素B6：馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

維生素B12：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、 乳酪等。

煙酸：豬肉、羊肉、 雞肉、牛肉、牡蠣、蛋、香菇、花生、橘子、菜花、青豆、黃豆、麥片等。

葉酸：柑橘類水果、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、雞肉、牛肉、羊肉等。

維生素C預防牙齦紅腫

維生素C有促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙齦出血等作用。 正在換牙期的孩子如果缺少維生素C則可能會牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血等。

富含維生素C的食物有櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃、綠葉青菜等。

含鈣的食物讓牙齒更堅固

牙齒屬於骨頭， 而骨頭最需要的就是鈣物質。 孩子換牙時期需要大量的鈣， 如果鈣吸收不足會造成出牙不齊， 牙齒易患齲齒等症狀。

因此， 在孩子換牙期間， 家長一定要給孩子多吃富含鈣的食物， 如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。 這些東西能有效地幫助補充孩子身體裡所需要的鈣物質， 並溶入到骨骼裡，

讓新長出來的牙齒更加堅固。

需要注意的是：補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被孩子身體很好吸收的， 因此補鈣同時要別忘記多讓孩子曬曬太陽。

纖維類硬質食物鍛煉牙齒

一些家長以為在孩子換牙時應多給孩子吃精、細、軟的食物， 這樣可以保護新萌出的恒牙。

其實， 這些食物反而會影響孩子頜骨的發育， 正確的做法是：應適當給孩子吃些硬的食物。 如水果、胡蘿蔔、豆類、玉米、芹菜、花生等耐嚼食物， 這些東西， 在孩子的口腔裡增加了咀嚼感， 以及摩擦感， 會讓孩子在咀嚼的過程中， 加速血液迴圈， 促進牙齦、頜骨與面骨的發育， 會讓孩子的牙齒更多地獲取到營養， 就會讓牙齒不僅長得美觀， 而且也整齊，

還會有更好的堅硬度。 同時， 吃較硬的食物， 也有助於促進乳牙的按時脫落。

但應注意不要咬過於堅硬的食物， 比如松子、榛子等， 以免損傷孩子的牙齒。

顏色過深的食物最好不要吃

在孩子換牙期間， 最好不要吃顏色很深的食物。 如醬油、陳醋， 以及掉色的蔬菜等。 因為， 孩子在換牙期間如果不願意刷牙， 或不注意口腔衛生， 則很可能會讓這些色素沉積下來， 或形成牙垢， 導致孩子牙齒顏色發生了改變。

瞭解換牙時間， 有針對性為孩子補充營養

孩子在5~12歲期間， 乳牙的更換順序依次是中切牙、側切牙、尖牙、第一磨牙、第二磨牙。

在孩子6歲左右的時候會新長出第一恒磨牙， 位置在第二磨牙的旁邊；在12~14歲左右時新長出第二恒磨牙；大概 18歲以後會長第三恒磨牙（智齒），

有些人沒有第三恒磨牙也屬正常現象。

（圖片來自於網路）

TIPS：換牙的時候， 由於恒牙胚向著萌出的方向移動， 壓迫乳牙牙根， 乳牙根被逐漸吸收。 所以脫落下來的乳牙是沒有牙根的。

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