揪出使寶寶睡眠不安的元兇

父母親若希望寶寶有良好的夜間睡眠， 首先要建立規律作息， 提供輕鬆安適的睡眠環境;若遇到寶寶睡不安穩， 有可能是：環境太吵雜、肚子餓了、身體不舒服或受到驚嚇等， 瞭解原因、對症處理後， 就可讓寶寶一覺到天亮了。 相信很多爸爸媽媽都曾經歷過寶寶夜裡睡不安的經驗， 若是長期如此， 只能以“磨娘精”來 形容這樣的寶寶。 到底什麼原因會造成寶寶夜裡睡不安穩， 它可能是自然的生理情況， 也可能因疾病的因素造成。 其實每一個階段的嬰幼兒， 都有可能發生夜裡睡不安穩的情況， 只是寶寶在六個月大前，

因睡眠週期尚未建立， 所以夜裡睡不安穩的原因， 生理自然情況居多;若是過了六個月大， 睡眠週期已逐漸形成， 則夜裡睡不安穩的原因有如下幾種可能：

1、缺微量元素， 血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩， 需要補充鈣和維生素D， 如果缺鈣， 寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅， 一般嘴角都會潰爛。

2、溫度太熱、太冷。 寶寶睡眠時的溫度太熱或者太冷都會影響寶寶的睡眠， 其中以溫度太熱為主要原因。 做媽媽的怕寶寶不小心被凍著， 經常把寶寶包得嚴嚴實實的。

3、天氣太乾燥。 天氣太乾燥也是影響寶寶睡眠的一個原因， 因為乾燥的天氣讓讓寶寶覺得很不舒服。

4、睡眠前玩得太興奮，

按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時， 應讓寶寶安靜下來， 睡前不要玩得太興奮， 更不要過分逗弄寶寶。 免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。 不看刺激性的電視節目， 不講緊張可怕的故事， 也不玩新玩具。 要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。 室溫適宜、安靜， 光線較暗。 蓋的東西要輕、軟、乾燥。 睡前應先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無蟯蟲。

6、積食、消化不良， 上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。 建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂， 睡前再喝一點奶

7、母乳寶寶的戀奶。 (這個很多母乳寶寶都存在的情況)

8、晚上一定要餵奶的話， 要注意：儘量保持安靜的環境。 當晚上餵奶或換尿布時， 不要讓孩子醒透(最好處於半睡眠狀態)。

這樣， 當喂完奶會換完尿布後， 會容易入睡。 逐漸減少餵奶的次數， 不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。

9、如果寶寶因為夜裡想尿尿就醒， 本人覺得應該給他用尿不濕， 這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺。 如果有用尿不濕的話， 一定是尿不濕包得太緊。

10、發現孩子有睡意時， 及時放到嬰兒床裡。 最好是讓孩子自己入睡， 如果你每次都抱著或搖著他入睡。 那麼每當晚上醒來時， 他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

11、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡， 奶嘴是讓孩子吸奶用的， 不是睡覺用的， 若干孩子含著奶嘴睡著了， 在放到床上前， 請輕輕將奶嘴抽出

12、寶寶的對床的舒適度的要求提高也是干擾寶寶睡眠的一個原因。 13、如果寶寶沒有其他不適的原因，

夜裡常醒的原因很大一部份是習慣了， 如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話， 就會形成惡性循環。 建議寶寶夜裡醒來時(應該都是迷迷糊糊的)， 不要立刻抱他， 更不要逗他， 應該立刻拍拍他， 安撫著想辦法讓他睡去。 一般如果處在迷糊狀態的寶寶都會慢慢睡去。

不同時段寶寶睡眠時間

從新生兒到10歲兒童的平均睡眠時間。 這一時間來自于費伯爾教授的研究成果， 並於我們的經驗相一致。 睡眠在白天和晚上的分佈情況。 新生兒16個小時的睡眠時間基本上是平均分佈在白天和晚上的， 嬰兒才逐漸學會白天和黑夜之間的差別。 夜間睡眠時間越來越長， 白天睡眠的次數和時間逐漸減少。

至少6個月大的嬰兒才能打到夜間睡眠11個小時(不包括餵奶時間)， 它是這一年齡段兒童的正常睡眠時間， 而且孩子也可以通過學習做得到。 11個小時的夜間睡眠伴隨著您的孩子一直長到5歲， 如果還需要額外的睡眠， 可以在白天補上。 從6個月至2歲或2歲半， 孩子還需要2次白天睡眠， 一次在上午， 另一次在下午。 之後， 兒童只需要惟一的一次午睡。 2~4歲的兒童也可以改掉午睡的習慣。 從5歲開始， 兒童夜間睡眠時間逐漸縮短， 大約每半年減少15分鐘。

您應該知道， 與平均值存在1~2個小時的偏差是完全正常的。 如果您孩子的睡眠時間比圖三中所列的時間要少好幾個小時的話， 這也許與他的睡眠習慣有關。 但還是有可能改變他的睡眠習慣， 將睡眠時間延長。

在有些兒童身上，人們可以明顯的察覺到其疲倦狀態：他們搓揉眼睛、哭鬧，不想做任何事情，但白天似乎很聽話，情緒很好，並可以很長時間獨自玩耍。母親們在孩子接受治療後才感覺到，她們的孩子多睡幾個小時後變得更安靜和聽話了。

也許您會發現，您的孩子要睡得更長。對這種情況一般不用擔憂，也許您的孩子本身就是一個很會睡的孩子。

不過，也有一種疾病，它的臨床表現為睡眠過度。這種疾病稱之為“發作性睡眠病”。它最早出現在學齡兒童，發病率極低，因而在這裡不必詳細地描述了。如果您感覺到孩子的睡眠時間異常地長，可以向兒科醫生進行詳細的諮詢。

將睡眠時間延長。

在有些兒童身上，人們可以明顯的察覺到其疲倦狀態：他們搓揉眼睛、哭鬧，不想做任何事情，但白天似乎很聽話，情緒很好，並可以很長時間獨自玩耍。母親們在孩子接受治療後才感覺到，她們的孩子多睡幾個小時後變得更安靜和聽話了。

也許您會發現，您的孩子要睡得更長。對這種情況一般不用擔憂，也許您的孩子本身就是一個很會睡的孩子。

不過，也有一種疾病，它的臨床表現為睡眠過度。這種疾病稱之為“發作性睡眠病”。它最早出現在學齡兒童，發病率極低，因而在這裡不必詳細地描述了。如果您感覺到孩子的睡眠時間異常地長，可以向兒科醫生進行詳細的諮詢。