入夏以後, 女性的免疫力下降, 身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙, 這時候水腫就變得特別明顯了。
的確, 說到水腫, 相信很多准媽媽都不會感到陌生。 然而, 有什麼方法可以解決孕期水腫現象, 你知道嗎?在這裡, 小編就來為第一次懷孕的准媽媽出出招, 幫你輕鬆應對孕期水腫。
揪出孕期水腫“元兇”
1、孕期激素變化
為了維持妊娠, 女性的機體在受孕後會逐漸增加雌激素的分泌量。 激素變化易造成水鈉瀦留。 懷孕期間孕媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多, 造成體內鈉和水分滯留。
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2、血容量增加
妊娠後, 從孕6 周開始血容量就逐漸增加, 孕34 周達到高峰, 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 血容量可比非孕期增加40% 左右, 所以血容量增加後, 組織間液也會增加, 這就容易形成水腫。
3、靜脈回流受阻
腹腔中的寶寶慢慢長大, 媽媽的肚子明顯變沉, 會使盆腔附近的靜脈受到壓迫, 影響血液回流。 由於心臟本來就對下肢血液的管理力不從心, 因此很容易造成浮腫。
4、貧血
有一些孕媽媽血漿蛋白低, 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等, 容易引起水腫。
入夏以後, 女性的免疫力下降, 身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙, 這時候水腫就變得特別明顯了。
5、受到疾病影響的病理性水腫
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除了正常的生理性原因外, 孕期突發的疾病也可能造成身體水腫, 例如妊娠期高血壓疾病、妊娠合併腎臟疾病、妊娠合併心臟疾病或其他肝臟方面的疾病等。 這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響, 對胎兒的健康也會有危害。
隨著懷孕周數的增加, 孕婦的水腫現象會日益明顯。 在整個懷孕過程中, 體液會增加6~8升, 其中4~6升為細胞外液, 它們貯留在組織中造成水腫。 這種現象在孕期相當普遍, 腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位, 有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。 越接近預產期越嚴重, 如果再碰上天熱, 腫脹就會更加明顯。 輕度的腫脹是正常的, 但如果伴隨高血壓及蛋白尿, 那孕媽媽就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險,
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准媽媽如何自我檢視水腫呢?
可將大拇指壓在小腿脛骨處, 當壓下後, 皮膚會明顯地凹下去, 而不會很快地恢復, 即表示有水腫現象。
孕期發生水腫的常見部位有哪些?
由於不同原因, 孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外☆禁☆陰等部位會出現不同程度的水腫。 但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。 有時內臟也會水腫。
入夏以後, 女性的免疫力下降, 身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙, 這時候水腫就變得特別明顯了。
虛胖准媽媽“腫”麼辦?
1、保證充足的休息
准媽媽要保證充足的休息時間, 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時, 下午最好休息兩小時, 每晚應睡9~10小時。
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2、不要久站、久坐
長時間坐著工作的准媽媽, 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙要適當走動, 以增加下肢血流。 在躺著休息時, 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時, 不要蹺二郎腿, 要常常伸展腿部, 動動腳跟、腳趾, 伸展小腿肌肉。
3、穿合適衣衫、舒適鞋襪
准媽媽不要穿緊身的衣服是肯定啦, 另外, 注意不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子, 以免影響血液回流。 另外, 若准媽媽身體條件允許, 可以進行適當體育鍛煉, 如游泳對減輕水腫有一定好處。
4、進食足夠量的蛋白質和蔬果
准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
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另外, 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等, 以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。
入夏以後, 女性的免疫力下降, 身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙, 這時候水腫就變得特別明顯了。
5、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降, 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在10g以下。
6、左側睡
懷孕後子宮位置右旋, 左側臥位後子宮的血供會更好, 左側臥位可以減少妊娠水腫的發生, 並能預防妊娠高血壓綜合征的發生。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、臺階訓練
有條件的准媽媽可以在家中做臺階訓練,反復的上下某一級臺階,鍛煉腿部的肌肉,可以使血液回流更順暢些。不過准媽媽要把握好運動量,鍛煉時旁邊最好有扶手和陪護人員,以免摔倒。
Tips:
孕期別因擔心水腫而不敢喝水。因為孕期下肢水腫並不是喝太多水的關係,所以有水腫症狀的准媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎,是有好處的。
並能預防妊娠高血壓綜合征的發生。7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、臺階訓練
有條件的准媽媽可以在家中做臺階訓練,反復的上下某一級臺階,鍛煉腿部的肌肉,可以使血液回流更順暢些。不過准媽媽要把握好運動量,鍛煉時旁邊最好有扶手和陪護人員,以免摔倒。
Tips:
孕期別因擔心水腫而不敢喝水。因為孕期下肢水腫並不是喝太多水的關係,所以有水腫症狀的准媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎,是有好處的。