揪出自己的排卵日，輕鬆好孕

想要找準時機輕鬆好孕， 其實並不難， 只要在日常生活中多花一點小心思， 注意留察自己的生理變化， 就可以將自己的排卵日揪出來了！

一. 基礎體溫法

排卵時基礎體溫升高， 而且會維持14天左右。 這種體溫上升是因為排卵後濾泡分泌黃體素， 黃體素具有生熱作用， 能使體溫升高以促進受孕卵著床。

具體實施方法：首先準備一支特殊的基礎體溫計。 我們家常使用的體溫計最小刻度為0.1℃， 而排卵使女性體溫上下溫差只有0.55℃左右， 所以靠這種體溫計當然無法準確測到這種細微的變化。 因此要使用前端為圓形的特殊體溫計(各大藥店均有售)，

它的最小刻度為0.05℃。 在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前， 測量舌下體溫(當時的基礎體溫)5分鐘， 並且認真記錄在基礎體溫表上。 未排卵前的體溫持續在36.5℃左右， 波動範圍在0.1℃之內， 此即是低溫期也叫卵泡期;在低溫期結束當天的早上， 會出現比前一天低0.3-0.4℃的體溫。 這時就是排卵日了， 排卵後體溫很快升高0.3-0.5℃左右， 進入高溫期， 即黃體期。 這種高溫會持續14天左右。 如果未懷孕， 則黃體荷爾蒙分泌減少， 子宮內膜脫落成為月經血， 體溫也就下降又開始了低溫期， 這就是體溫起伏、月經和排卵的規律。 正確測量幾個月的基礎體溫， 就可以準確地推測自己的排卵日了。 但生活日夜顛倒、睡眠不足、旅遊、改變工作或感染其他疾病， 甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵日的正確判斷， 所以必須把這些情況一一記錄在基礎體溫表上， 以供參考。

二. 月經週期表推算法

無論你的月經週期天數是多少， 排卵大致發生在下次月經來潮前12-16天之間， 加上精子在女性體內能存活3天， 卵子能存活1天， 那麼受孕期應該是在下次月經之前的9-19天。 由於月經週期因人而異， 因此這種方法較難把握。 尤其是月經週期異常不規則的女性不適用此法。

三. 由分泌物推測排卵日

如果你的月經週期不規則， 或排卵日特殊， 僅用上述方法是無法判斷易受孕期的， 但是不要失望， 還有其他的一些方法可以幫助你----檢查分泌物黏度。

女性在排卵之前，

雌性激素會使子宮頸黏液分泌增加， 改變陰☆禁☆道酸鹼度， 以利於精子存活和運動。 所以在排卵前子宮頸黏液開始微量出現， 清澈透明而不多粘。 排卵當天黏液量最多， 像水樣清澈而會擴散， 陰☆禁☆道和外☆禁☆陰部呈現潮濕粘潤。 排卵以後， 量又逐漸減少， 並且轉為渾濁濃稠。 月經過後幾天， 女性荷爾蒙降至最低， 子宮頸黏液量少， 陰☆禁☆道和外☆禁☆陰部恢復乾燥。

你可以使用乾淨、潔白的衛生紙擦拭外☆禁☆陰部， 注意紙上黏液情形， 並訓練自己判斷外☆禁☆陰部濕潤程度， 然後予以詳細記錄， 以此來判斷排卵日。

四. 中期痛與排卵的關係

在兩次月經中間， 有些女性會覺得下腹疼痛， 這就被稱為"中期痛"。 中期痛是卵子從卵巢裡排出產生的疼痛感。

所以中期痛作為排卵的信號之一已引起人們的廣泛關注。 中期痛通常出現在排卵2-3小時前， 有些人會感覺像是抽筋或岔氣。 敏感的人在排卵的前一天就能感覺到。 中期痛的特徵是在排卵的時期疼痛會增強， 疼痛的顛峰持續30分鐘到3小時， 疼痛的部位幾乎都在右下腹， 有的人每個月左、右下腹交替疼痛， 或恥骨上方附近有疼痛感， 有時會被誤以為是闌尾炎。

中期痛不易被人們察覺， 但是如果關注的話， 大部分人都能感覺到。 如果將中期痛與基礎體溫法很好的結合在一起， 就能比較準確的掌握排卵日。

五. 超聲波檢查法

目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小， 測定卵泡的大小， 推定排卵期是什麼時候。 卵泡一般情況下約2-3毫米，

接近排卵日時會逐漸增大， 在排卵日的前2天可達到18毫米， 排卵當天會增大至20毫米以上。 觀察日如果正好是排卵日， 有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。 由此可見， 利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。

首先， 你可以利用月經週期法預測一個大致的排卵日期， 在接近排卵日的某一天進行卵泡測定， 觀察卵泡大小， 並求助於醫生的指導。 如果卵泡剛形成或還很小， 可以每隔2天進行一次超聲檢查， 監測卵泡增大速度， 當卵泡接近成熟， 大約有16毫米左右， 可以每天都檢測， 甚至一天檢查2次， 直至卵泡成熟。 待卵泡破裂排出卵子後， 超聲波可以在盆腔內發現少量積掖， 證實排卵成功。 如果能配合基礎體溫表， 分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。

愛心提醒：就算掌握了自己的排卵日，也不能保證100%的懷孕幾率，因為可能還有很多外在因素影響受孕。只有調整好自己的心態，徹底的放鬆，才是備孕的王道。

分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。

愛心提醒：就算掌握了自己的排卵日，也不能保證100%的懷孕幾率，因為可能還有很多外在因素影響受孕。只有調整好自己的心態，徹底的放鬆，才是備孕的王道。