醫學上認為， 經常對人體五大保健區進行刺激， 能有效地防治， 健身強體， 益壽延年。
一、腋窩保健區：腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。 它的健身奧秘之處， 在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動， 促進血液迴圈， 並使各器官充分得到養分和氧氣的交換， 使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。 故專家們稱之為“腋窩運動”。
二、肚臍保健區：肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。 肚臍為神闕穴， 中醫常用貼敷肚臍， 治療心絞痛、消化不良等病。 經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用， 能祛病健身、益壽延年。
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三、腳底保健區：人的腳底有70多個穴位，
四、前胸保健區：經科學家發現， 前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一， 胸腺分泌出來的免疫活性肽物質， 能監視體內變異細胞， 並毫不留情地將其消滅， 故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次， 就會啟動胸腺， 起到防病健身， 祛病延年的作用。 6條經絡起止於腳上。 科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經， 與大腦和心臟密切聯繫， 與人體各部臟器密切聯繫， 所以將腳稱作人的“第二心臟”， 可見腳的保健的重要。 經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，
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五、脊柱保健區：脊柱是養生學家極為關注的區域， 它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。 脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。 經常按摩脊柱， 則可激發經絡的疏通， 氣血運行， 血脈流暢， 滋養全身器官而健身。
