揭秘坐月子一天吃幾頓好 究竟三頓、四頓還是五頓？

坐月子期間， 產婦的飲食是頭等重要的問題， 新媽媽的飲食不僅關係到產後身體的恢復， 還直接影響寶寶的營養攝入。 媽媽吃什麼， 寶寶就吃什麼， 這個道理一點也沒有錯。 產婦就是一張嘴巴吃兩個人的， 比正常人需要攝入更多的營養， 所以坐月子期間一天只吃三頓的話， 是不能滿足新媽媽和寶寶的營養需求的。

坐月子一天吃幾頓好

吃多了害怕長胖， 吃少了有擔心營養不足影響寶寶， 有的媽媽為了減肥， 坐月子期間控制飲食的做法是不可取的。 那麼坐月子期間究竟應該吃幾頓呢？坐月子怎麼吃才科學？

坐月子一天吃幾頓

坐月子期間新媽媽的身體需要恢復， 新生寶寶需要充足的營養， 所以飲食上應該多吃營養的東西。 坐月子一天應該吃5-6頓。 除了一日三餐之外， 應該上午和下午各加一次餐， 總共就是五頓， 上午加餐可以吃點水果， 下午加餐可以吃紅糖雞蛋， 如果本身身體比較虛弱的產婦， 晚上還可以加一次餐。

坐月子一天吃幾頓好

坐月子怎麼吃才科學

1、多喝奶， 多喝湯水

鈣是人體發育不可缺乏的營養物質， 而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素， 所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。 而牛奶的含鈣量較高， 也容易被人體吸收， 所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。

此外， 產後媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。

2、重視蔬菜和水果

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分， 可以增進食欲， 增加腸蠕動， 防止便秘， 促進乳汁分泌， 是產後媽媽不可缺少的食物。

坐月子一天吃幾頓好

3、注重飲食多樣化， 不偏食、挑食

坐月子期間， 為了保證營養攝取均衡， 媽媽要注意合理搭配飲食。 不要認為某種食物很有營養， 於是就大量或是長期的食用這一種食物。 產後媽媽應盡可能的攝入更多種類的食物， 才能保證各類營養元素都能得到補充。

坐月子一天吃幾頓好

小編的話

現在大家知道了吧， 坐月子期間每天吃5-6頓是比較合適的。 三頓正餐一定要吃飽吃好， 加餐建議吃一點水果或者營養的零食。 坐月子吃東西不是越多越好， 關鍵是要注意飲食的多樣化， 不能光吃肉， 忽視了蔬菜和水果， 總之什麼都應該吃一點。