揭秘坐月子吃什麼油最好 想恢復身材就多吃這4種油！

俗話說， 民以食為天， 吃得好身體才好， 小孩、孕婦、產婦是最需要營養的三類人群， 就拿產婦來說吧， 相當於一個人要吃兩人的份， 寶寶要吃媽媽的奶水， 奶水的營養就來源於媽媽的飲食中， 媽媽吃什麼， 寶寶就吃什麼。

我們的日常飲食中都離不開油， 油中含有身體所需的重要營養物質， 坐月子期間要求營養均衡且豐富， 雖然不可吃得過於油膩， 但油總是少不了的。 坐月子期間吃什麼油好呢？植物油比動物油更適合產婦， 小編為大家推薦下面4種植物油！

坐月子吃什麼油最好

1、黑芝麻油

黑芝麻油含有的多種人體必需氨基酸，

在維生素E和維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能， 黑芝麻油含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分， 黑芝麻油含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸， 有延年益壽的作用， 還用於養發， 防脫髮之功效。 黑芝麻營養成分蛋白質含量平均為20%左右、維生素、礦物質和微量元素、芝麻木脂素、芝麻黑色素。

2、橄欖油

橄欖油中還含有豐富的維生素A、D、E、K等， 這些都是易於被皮吸收的脂溶性維生素， 能夠增強月子期間媽咪們的抵抗力， 更好的幫助產後恢復。

同時橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態。 而且橄欖油中的單不飽和脂肪酸的含量極高，

所以對預防三高、減少飽和脂肪的攝入， 控制體重都是有好處的。

月子期間的媽咪們除了營養問題大概最關心的就是身材的恢復了， 所以在飲食中使用橄欖油絕對是對於保持好身材是有益處的哦!

3、 椰子油

椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪， 這種脂肪被叫做中鏈甘油三酯， 在其他食物中很少有。 奇妙的是， 當你吃掉中鏈甘油三酯之後， 它們就直奔你的肝臟， 而不參加身體的迴圈， 所以， 能量消耗完之後它們在身體裡幾乎所存無幾。

身體裡的中鏈甘油三酯需要額外的能量來消耗它們， 大約每天可以幫助你消耗掉45大卡。 小提示：椰子油會提高膽固醇和三酸甘油脂， 所以要和其他的油交替著吃。

4、山茶油

茶油有很多的保健價值， 如：助消化、養顏、明目、烏髮; 潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火;提高母乳產量、肌膚將得到滋潤， 變得柔軟細膩更具彈性， 很適合月子期間吃。

小編的話

坐月子期間可以吃黑芝麻油、橄欖油、椰子油， 以及山茶油。 月子期間特別需要營養， 這四種油剛好包含產婦所需的營養， 對產後脫髮、肚子鬆弛有很好的預防效果， 總之， 媽媽們可以根據自己的具體情況來選擇吃哪一種油。