不少女性在孕期都出現抽筋的症狀， 尤其是在晚上睡覺的時候， 這就好像少年時期的生長痛， 雖然身體上沒什麼大礙， 但也算是一件煩心的事情。 大部分孕媽會覺得夜裡抽筋是因為身體缺鈣了， 但事實真的是這樣嗎？補鈣能解決腿部抽筋的問題嗎？下麵的知識或許能解答各位准媽媽的疑惑。
准媽媽缺鈣會有抽筋的表現
懷孕後， 准媽媽鈣質的攝入量要不斷增加， 才能滿足母嬰雙方的需求。 鈣具有控制神經和肌肉的功能， 如果血液中的鈣含量不足， 肌肉就容易脫離控制， 會不自主的痙攣， 造成小腿抽筋。
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其他原因也會造成孕媽抽筋
1、劇烈運動。
肌肉在短時間內做爆發性極強的運動時會產生大量乳酸， 致使肌肉的收縮和放鬆出現混亂狀況， 就容易造成抽筋。
2、過於疲勞。
雖然我們鼓勵准媽媽多做運動， 但是也要量力而行。 如果准媽媽的身體感到過於疲勞， 也會引起小腿抽筋。
3、體溫突變。
身體溫度穩定的情況下， 血液的迴圈是比較穩定的， 如若突然遇冷， 局部血液流通會變的不順暢， 這樣就會導致肌肉抽搐。
4、精神緊張。
在緊張的情緒下， 身體的血液迴圈會受到影響， 肌肉的應激反應變強， 一不小心就容易抽筋。 准媽媽在懷孕後應該每天保持平穩的心情，
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5、疾病影響。
有些慢性病會造成局部肌肉抽搐， 這些對應疾病的治療藥物也會影響神經系統對肌肉的控制， 例如血壓方面的疾病等。
6、動作姿勢。
有些姿勢會使腳底板過於下垂， 牽扯到小腿的肌肉， 導致孕媽抽筋。 還有一些未知的能引起身體局部血液迴圈不良的因素也是孕媽抽筋的幕後推手。
解決抽筋的小妙招
抽筋雖然難受， 但並不是什麼攸關性命的大事， 無需太過緊張。 想要解決抽筋， 准媽媽們首先要做的就是放輕鬆。 先找個舒服的地方躺一躺， 再請家人或者朋友協助一下， 慢慢地搬動腳底板， 輕柔的拉升痙攣的肌肉， 千萬不能強行壓住抽搐的肌肉。
如果是手部抽搐， 最簡單的方法就是先用力握拳，
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為了預防小腿抽筋， 孕媽們平時儘量不要做劇烈的運動， 發現有抽筋的徵兆時要立即遠離堅硬的物體， 以免無法控制肌肉時發生碰傷事故。 同時， 可多吃一些含鈣高的食物進行補鈣， 如果有需要， 可在醫生的指導下服用鈣劑。
Tip：日常生活中該如何避免抽筋現象。
1、戒掉高跟鞋， 穿舒適合腳的鞋子。 隨著胎齡的增長， 孕婦的身體重心會慢慢變化， 所以要及時更換孕期所穿的鞋子來維持平衡。
2、晚上睡覺時要蓋好被褥， 不要讓小腿著涼， 但是也不能讓被子緊緊的壓在腿上， 否則肌肉容易抽搐。
3、多喝水， 促進血液迴圈，
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4、合理的安排每日膳食， 保證各種維生素和微量元素的供給充足。
5、儘量不要長時間保持同一個姿勢， 至少要做到每小時活動一次筋骨。
6、睡前泡腳， 緩解疲勞， 加速血液迴圈。 （小編提示：泡腳時要遠離空調和風口）
Tip：生薑能夠起到安神解乏的作用， 有心的孕媽可以每天用生薑片煮開水泡腳。
通過熱敷、按摩等手段， 局部肌肉血液迴圈不暢的現象能得到改善， 相應的肌肉抽搐也會緩解， 但若長時間、高頻率的無故出現肌肉痙攣， 建議准媽媽們及時就醫， 排查潛在的疾病。
