揭秘寶寶最容易長胖的三大時期

圖片來源于太平洋親子網

肥胖癥是體內脂肪堆積過多和分布異常、體重增加的一種多因素慢性代謝性疾病。 孩子肥胖與多種因素有關， 比如遺傳、飲食、精神等， 特別是父母有一方肥胖的， 子女就有40%的肥胖幾率。 兒童肥胖的危害有很多， 尤其是對其心血管、呼吸功能產生長期慢性損傷、代謝綜合征、消化系統綜合征。 【詳細】

除了生理上的危害， 肥胖還會造成兒童難以克服的心理行為損傷， 使孩子自尊心、自信心受到嚴重傷害， 壓抑其潛能發育， 對孩子的性格塑造、氣質培養、習慣養成等都有負面影響。

例如：胖孩子頂著胖子、胖墩或胖妞的帽子， 常因體態臃腫、行動不便而不敢參與集體活動和體育運動;肥胖兒童常有易疲勞和嗜睡等癥狀， 以致上課精神不集中， 學習成績受到影響， 常遭到同學的歧視和老師的批評， 易患心理障礙等。

然而， 家長們要特別注意三個小兒容易發胖的關鍵期， 分別是6~8個月、學齡前脂肪重聚期(4~5歲)， 以及青春期。

觀念：吃得胖不一定營養就夠

營養吸收對于兒童來說非常重要， 有許多家長覺得孩子吃得胖才證明營養足夠了。 許多家長都存在這種觀念上的誤區， 孩子吃得胖不一定營養就夠了， 很多胖孩子也同樣存在營養缺乏問題。 所以， 孩子在飲食的把控上， 家長要特別注意。

另外， 曾經有人做過一個有關爸媽對自己孩子進行體重評價的調查，

結果在體重正常的孩子中， 爸媽認為孩子體重是正常的僅占56.8%， 有41.9%的爸媽認為孩子瘦， 只有1.3%的爸媽認為偏胖;而在超重的兒童中， 有77.9%的爸媽認為正常， 甚至還有2%的爸媽仍認為孩子瘦， 只有20.3%的爸媽認識到孩子偏胖了;在肥胖兒童中， 仍然有23.2%的爸媽認為孩子體重正常。

由此可見， 唯恐孩子瘦的父母多， 即使超重肥胖了， 仍有相對多的父母認為孩子瘦。 在這種認識下， 勢必會造成喂養過度或強迫進食， 使兒童能量攝入過多。 所以， 轉變父母的育兒觀念顯得很重要。

圖片來源于太平洋親子網

預防：抓住肥胖發生的關鍵期

避免成為胖寶寶， 預防重于治療， 防止體重增加比減輕體重更重要。

孩子肥胖的預防重點要抓住肥胖發生的關鍵期， 特別是6~8個月、學齡前脂肪重聚期(4~5歲)， 以及青春期要特別注意。

其中有效的預防措施有：

1、孕期避免媽媽營養過度和體重增加過多。

2、圍產期保健應包括嬰兒喂養的指導， 強調母乳喂養的好處， 給予母乳喂養的具體指導， 并宣傳過度喂養的危害。 在嬰兒期， 鼓勵純母乳喂養4~6個月。

3、在生后前4個月不添加固體食物。 每月測量并記錄體重， 如果發現寶寶體重增長過速， 要給媽媽及時指導， 少給、晚給固體食物， 尤其是谷類， 代之以水果和蔬菜。

4、在寶寶早期要培養良好的進食習慣、建立規律的生活制度， 避免過度喂養和過度保護。

5、對學齡兒童和青春期少年， 胖孩子自我意識和自我控制能力逐漸完善，

加強營養教育和健康教育十分重要， 宣傳營養知識、引導正確的食物選擇、鼓勵多吃水果和蔬菜、去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成分。

6、每天進行至少30分鐘的中等強度的體育運動或體力活動。

7、控制看電視和玩電子游戲的時間并減輕學業負擔。

8、對已經肥胖和潛在肥胖的兒童要進行包括飲食調整、運動處方、行為改善、追蹤監測和臨床治療的綜合性干預措施， 但不主張采取饑餓、手術、物理療法及短期快速減重。