揭秘小肚子的天敵 告訴你產後瘦肚子不能吃什麼

你知道， 產後瘦肚子不能吃什麼嗎？本來生完孩子後， 整個人的身材就走了形， 如果再加上不正確合理的飲食調理外， 是很難實現產後瘦身的事實的。 究竟產後媽咪們應該如何瘦身減肥， 產後瘦肚子不能吃什麼食物呢？

想知道答案的親們， 就跟隨本文一起來看看吧！今天為大家揭秘小肚子的天敵， 告訴你哪4大類食物吃了容易長胖， 有助於消除腹部脂肪的8種食物又是哪些。

產後瘦肚子不能吃什麼

產後瘦肚子不能吃什麼

1、烹調油

烹調油是人們生活中不可或缺的， 但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪，

被人體消化吸收後直接進入到相關部位， 變成肚腩。 烹調油長脂肪， 並不是讓人們從此不吃烹調油， 而是生活中除了菜肴裡含有烹調油以外， 還有油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的， 所以該禁口的應該是這些。

2、精製穀物

精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包之類的， 它們被消化吸收後升血糖的速度很快， 會刺激胰島素大量分泌。 而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪， 並能使脂肪集中在肚腩位置。 相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱， 吃穀物的時候， 可以選擇粗糧避開精製穀物。

3、飲料和甜食

這一類不用說， 大家都熟知， 飲料和甜食的製作材料， 許多都跟糖分有關，

許多元素都能增加脂肪的形成， 是直接使肚腩形成的食物。

4、酒類

酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩， 酒類對肚腩的貢獻是間接的， 雖然酒精不會直接轉化成脂肪， 但是會節省食物中的脂肪和糖分， 從而導致能量過剩， 最後全部堆積在腹部， 加速肚腩的形成。 尤其是有“液體麵包”之稱的啤酒， 少喝為妙。

有助於消除腹部脂肪的8種食物

1.牛油果。

牛油果算得上是一座營養寶庫。 它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸， 這種脂肪能增加飽腹感， 而又不易儲存為身體脂肪， 因此食用牛油果會讓你長時間不餓， 進而減肥。 2014年發表在《營養學期刊》上的一項研究成果表明：午餐時食用半個牛油果的人到晚餐時饑餓感會顯著減輕。

2.黑胡椒。

在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用， 這是因為胡椒含有一種名為胡椒堿的化合物， 它能抑制脂肪細胞的形成。 此外， 其他的研究表明：食用辛辣食物能促進新陳代謝， 提高基礎代謝的能量消耗， 讓身體消耗更多的脂肪， 特別是堆積在腹部的脂肪。

產後瘦肚子不能吃什麼

3.蘋果。

2014年10月發表在《食品化學期刊》上的一項研究成果表明：每天吃一個蘋果不僅能預防多種疾病， 還具有減輕體重的功效。 這是因為蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物， 它們能促進腸道內有益菌的生長， 拯救“大腹便便”的你。 每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用， 煮熟了吃會破壞它的多酚。

4.杏仁。

只要適量食用，

這種美味的堅果對塑造腹肌會起到相當棒的作用。 杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪， 這種組合能在一整天內有效降低人們對零食的欲望。 將一小把杏仁與一片水果一同食用， 更能增加你的飽腹感， 而不會吃得過量。

5.漿果。

漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。 此外， 漿果所含有的碳水化合物在人體內不易轉化為脂肪， 而是作為能量來燃燒。 藍莓對於分解腹部脂肪能起到特別好的效果。

6.鱈魚。

這種白色的魚肉所含有的高品質蛋白質能讓人體花更長的時間來分解， 從而減輕饑餓感。

7.蘆筍。

這種綠色蔬菜所含有的膳食纖維能延緩胃排空時間；此外， 它還能作為一道屏障， 防止血糖過快地進入血液，

從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。

8.乳酪。

2011年發表在《營養學期刊》上的一項研究成果顯示：食用富含蛋白質的乳製品有助於減輕體重的同時增加瘦肉肌肉。 乳製品含有兩種關鍵的營養成分：乳清蛋白和鈣。 乳清蛋白含有大量的亮氨酸， 這種氨基酸能夠刺激新的肌肉蛋白質的形成。

對於減輕體重， 鈣起到了重要作用。 它有助於腸道內脂肪的排出， 這就意味著人體吸收的脂肪總量有所減少。

小編的話：哇哦！原來有助於消除腹部脂肪的8種食物是這些呀， 真的都是我們生活中常見的食物了。 而且文中還比較詳細地分享了產後瘦肚子不能吃什麼的4大類食物， 只要親們有效地避開它們， 加上適當的有氧， 無氧運動，相信想要身材恢復到生孩子前的樣子，也並不是一件很為難的事情喲！

無氧運動，相信想要身材恢復到生孩子前的樣子，也並不是一件很為難的事情喲！