寶貝平安地降生了， 欣喜之余的新媽咪卻很快發現鏡子裡的自己已和孕前判若兩人， 懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝， 現在卻有一大半成果留在自己身上。 應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。
眾多的減肥方法到底效果怎麼樣？做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢？其實， 多不勝數的減肥方法和方案， 歸結起來只有幾種簡單的原理， 讓我們分別來看看其中的秘密——
減肥秘密1 去水法
判斷是否肥胖的一般方法是量體重， 而磅秤上顯示的數位中， 一大部分其實是體內的水分，
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去水法之一：
出汗
代表作包括芳香SPA、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等， 還包括宣稱見效快的一些運動項目， 這些方法的確能迅速減輕體重， 不過在“速效”背後的道理其實就是讓人出汗。 人們通常對出了多少汗缺乏估計， 所以才為短時間內體重的變化所驚奇， 也當然會為該方法的神奇功效而折服。
去水法之二：
排便
大小便可以排出大量水分， 所以促進排便能使體重明顯減輕。 許多內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排便。
去水法之三：
控制飲水
有些方法聽起來頭頭是道， 到頭來竟是要控制飲水。
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愛心提示
保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行， 減少飲水無疑是不健康的做法。 新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分， 飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。
促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的， 對產後的新媽咪尤其不適合。
減肥秘密2 減少吸收法
如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道， 那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”， 然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。 有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用， 它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，
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愛心提示
產後相當長的一段時間內， 新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度， 所以應該保證營養的供給， 原則上6周(42天)內不要控制飲食。 多數新媽咪還要給寶寶餵奶， 更需要充足的營養。 有一些新媽咪因為餵奶而有很好的食欲， 所以害怕長胖。 其實這種顧慮是多餘的， 因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡， 有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。
要注意平衡膳食：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物， 愛美的新媽咪還是少吃為妙。
在產後恢復期和哺乳期，
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減肥秘密3 節食法
很多減肥茶、口服液、膠囊之所以奏效就是因為它們能抑制食欲， 吃了這些藥就不想吃飯， 或者飯沒吃多少就已經飽了， 過不了多久， 自然慢慢餓瘦了。
還有很多各種名目的減肥方法都有一個不可或缺的附屬部分， 就是控制進食。 一般會幫你制定每天的食譜或者規定食量， 還有的會推薦替代食品， 比如香蕉、減肥餅乾之類。 這樣做是因為單純控制飲食， 一般人都難以堅持， 多數會缺乏毅力而失敗。 讓你吃一些不算難吃的東西把肚子填滿，
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減肥秘密4 炒作概念法
關於肥胖和減肥的知識現在已經相當普及， 大家基本都知道是怎麼一回事。 只是面對人人都有的惰性和現代生活中的無奈， 很多人還是希望能有一條“捷徑”可以讓人達到迅速減肥的目的。 於是， 市場就不斷出現一些新產品、新方法來滿足這種需求。 這些新產品和新方法大多數還是前面提到的三種功效原理， 商家之所以能夠創下一個個銷售奇跡， 並且不斷地推陳出新， 靠的是這三種功效之外的“功夫”——炒作概念。
“現代醫學尖端成果”、“生物科學納米技術”、“傳統醫藥經典密傳”、“中醫臟腑經絡學說”……， 說要說得好、說得巧，要說到人們產生購買的衝動，做要做到恰到好處，做到既利用前面說的三種原理達到快速減肥的效果，又不馬上被識別出來，也不容易啊！
減肥秘密5 直接去除法
脂肪切除、超聲液化抽脂等都是直接把體內多餘脂肪通過醫療手段取出，這是最直觀、見效最快的減肥方法，做個手術馬上就可以瘦下來。但如果不是肥胖程度已經嚴重影響到生活，並且嘗試其他減肥方法都無效的話，最終選擇這種具有破壞性的減肥方法，實在應該慎之又慎。
減肥秘密6 消耗法
為什麼會肥胖？根本原因是吃進去的熱量在每天的活動中消耗不完。針對這個原理，有很多方法通過增加活動量，自主或不自主地消耗剩餘的熱量而達到減肥目的。形體操、舞蹈、健身器材這些是主動自主的運動，喝咖啡能夠減肥則是利用喝了咖啡不自主的興奮和躁動。有一些標注有減肥功效的藥品、食品和飲料，實際上也都含有精神興奮類藥物。
愛心提示
新媽咪吃含有興奮劑的食品和藥品，會通過乳汁危害寶貝弱小的內臟器官，並嚴重影響神經系統的生長發育。
不論是為了恢復還是為了形體美，產後的運動和鍛煉要有計劃、科學地進行。
自然分娩的新媽咪在產後第一天就可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛，這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
採取剖腹產手術的新媽咪，在拆線前可以翻身或下地走路，但在拆線後1周才能適量地活動。如果立即做劇烈運動減肥，很可能會影響身體和子宮的康復速度，並引起出血，嚴重時還會引起手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
產後1周的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務，調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
產後1個月如果身體恢復較快，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
一般來說，自然分娩的媽咪需要等到1至1個半月後，才可以開始做產後瘦身操等相對劇烈的運動，剖腹產則需要2個月或更長的恢復期。
在恢復期後如果抓住機會進行定量和持之以恆的運動，配以適量、科學的飲食，還有在實踐中建立的一套操控經驗，大多數新媽咪可以在寶貝出生後1年之內，將形體基本恢復到懷孕前狀態，請抓緊時機。否則，1年之後隨著體內激素水準逐漸的穩定，減肥瘦身的難度會在無形當中增加許多。
域外傳真
肥胖對健康的威脅被誇大
最近，來自美國疾病控制及預防中心的科學家,通過研究全美聯合調查的結果,得出了一個與人們通常的認識並不相符的結論:過剩脂肪並非危害健康的主要因素，肥胖症的危害被過分誇大了，而對於輕度超重或者過度肥胖患者採取相同的減肥療法，實際上可能是一種危險的做法。
聯合調查結論顯示，在全美範圍內的過度肥胖者並不比正常體重者有更高的死亡率，相反，偏瘦人群的死亡率反而高於輕度肥胖者。尤其對於老年人來說，適度的肥胖反而是一種有益的因素。因為良好的身體營養狀態，能夠説明老年人更快地從疾病中恢復過來。
一些社會學家也從社會心理學的角度研究了類似的問題，他們認為實際上人們對於肥胖的恐慌是完全不必要的，因為有充分資料表明，大約50%-80%的肥胖人群是由於遺傳因素造成的。針對于這些人群的某些體重控制手段，實際上是變相的鼓勵了不平衡的飲食習慣。
說要說得好、說得巧，要說到人們產生購買的衝動，做要做到恰到好處，做到既利用前面說的三種原理達到快速減肥的效果，又不馬上被識別出來，也不容易啊！減肥秘密5 直接去除法
脂肪切除、超聲液化抽脂等都是直接把體內多餘脂肪通過醫療手段取出，這是最直觀、見效最快的減肥方法，做個手術馬上就可以瘦下來。但如果不是肥胖程度已經嚴重影響到生活，並且嘗試其他減肥方法都無效的話，最終選擇這種具有破壞性的減肥方法，實在應該慎之又慎。
減肥秘密6 消耗法
為什麼會肥胖？根本原因是吃進去的熱量在每天的活動中消耗不完。針對這個原理，有很多方法通過增加活動量，自主或不自主地消耗剩餘的熱量而達到減肥目的。形體操、舞蹈、健身器材這些是主動自主的運動，喝咖啡能夠減肥則是利用喝了咖啡不自主的興奮和躁動。有一些標注有減肥功效的藥品、食品和飲料，實際上也都含有精神興奮類藥物。
愛心提示
新媽咪吃含有興奮劑的食品和藥品，會通過乳汁危害寶貝弱小的內臟器官，並嚴重影響神經系統的生長發育。
不論是為了恢復還是為了形體美，產後的運動和鍛煉要有計劃、科學地進行。
自然分娩的新媽咪在產後第一天就可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛，這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
採取剖腹產手術的新媽咪，在拆線前可以翻身或下地走路，但在拆線後1周才能適量地活動。如果立即做劇烈運動減肥，很可能會影響身體和子宮的康復速度，並引起出血，嚴重時還會引起手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
產後1周的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務，調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
產後1個月如果身體恢復較快，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
一般來說，自然分娩的媽咪需要等到1至1個半月後，才可以開始做產後瘦身操等相對劇烈的運動，剖腹產則需要2個月或更長的恢復期。
在恢復期後如果抓住機會進行定量和持之以恆的運動，配以適量、科學的飲食，還有在實踐中建立的一套操控經驗，大多數新媽咪可以在寶貝出生後1年之內，將形體基本恢復到懷孕前狀態，請抓緊時機。否則，1年之後隨著體內激素水準逐漸的穩定，減肥瘦身的難度會在無形當中增加許多。
域外傳真
肥胖對健康的威脅被誇大
最近，來自美國疾病控制及預防中心的科學家,通過研究全美聯合調查的結果,得出了一個與人們通常的認識並不相符的結論:過剩脂肪並非危害健康的主要因素，肥胖症的危害被過分誇大了，而對於輕度超重或者過度肥胖患者採取相同的減肥療法，實際上可能是一種危險的做法。
聯合調查結論顯示，在全美範圍內的過度肥胖者並不比正常體重者有更高的死亡率，相反，偏瘦人群的死亡率反而高於輕度肥胖者。尤其對於老年人來說，適度的肥胖反而是一種有益的因素。因為良好的身體營養狀態，能夠説明老年人更快地從疾病中恢復過來。
一些社會學家也從社會心理學的角度研究了類似的問題，他們認為實際上人們對於肥胖的恐慌是完全不必要的，因為有充分資料表明，大約50%-80%的肥胖人群是由於遺傳因素造成的。針對于這些人群的某些體重控制手段，實際上是變相的鼓勵了不平衡的飲食習慣。
